长夜漫漫睡不着？6招拯救你的睡眠！

很多人备受失眠困扰，而且失眠人群呈年轻化发展。和朋友视频的时候经常笑谈“黑眼圈砸脚面了。”有时候其实不是不想睡，只是真的睡不着。鸥乐直播为你整理了6个对抗失眠的小妙招，和大家分享，共同对抗失眠。

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1. 失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了。

2. 每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。

3. 日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。

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4. 失眠时，可以看书或者看电影。失眠时，实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。当然了，不要看恐怖片。

5. 睡不着时，可以调整睡姿改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。

6. 排除外界干扰对改善失眠很有帮助。很多失眠者对于光线、声音都十分敏感，如果卧室有光线或者有吵杂的声音，那必然会影响睡眠。因此，可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。

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除此之外，在学习工作之余学会缓解自身压力，配合适当的运动，也会对睡眠有帮助。

鸥乐说：适当的运动、健康的饮食、轻松愉快的心情、学会控制自己的情绪，配合眼罩耳塞等外界手段，祝你早日和失眠君say 拜拜。