大家好！我是张立，坐标青海省西宁市，大家有去过青海湖吗？叶老师课上说到的宗喀巴大师，就诞生在青海的塔尔寺。对了，这就是我的家乡，有些远。
用三个标签介绍自己，我是“正面管教的妈妈”，是“极简生活的奉行者“，同时是“易效能的时间管理践行者”。
【我与易效能的结缘】
我是今年3月，通过喜马拉雅知道了易效能时间管理，6月份上了一阶课，7月底在咱们209期复训，接着上了二阶和三阶，现在同时是三阶Z21的学员。
我进入易效能的原因有两个，一是听叶老师讲到“碌碌无为比拖延更可怕”，这句话狠狠地撞击到我！因为我当时的状况就是“碌碌无为”，每天忙得没有自己的时间，但是没有成就感，也不快乐。我向往叶老师说的平衡的人生，我也相信只要我愿意改变，并且用到正确的方法，就可以实现属于我的线上人生。于是我开始了易效能的践行……
【因为相信，所以看见】
进入易效能，我们都是从早睡早起开始的，我就照着群里那么多优秀的伙伴去做。最初我觉得早上的时间太紧张了，哪儿还有时间做运动！可是看到其他人都做得很好，对自己就是一种激励和带动。经过习惯的僵化、固化，现在我每天早5点起床，有了自己的早起模式，喝茶、运动、写晨间日记、开早会、听书，这些晨间内容让我感受到“早起原来可以这么美好！”。
晒一下我APP里的运动小成果：
运动去掉了我的蝴蝶袖和游泳圈，下一步的目标是瘦腿！
【烂开始，好开展，让一切皆有可能】
这里，我想先给大家分享下我晨间日记的烂开始和好开展。
我从开始践行易效能就开始写晨间日记，至今写了190篇。刚开始我是不知道为什么要写晨间日记的，就是跟着班级走就开始写了，最初使用班级分享的晨间日记模板，有许多内容都是空着。第一篇晨间日记内容只有健康方面的记录（日出日落时间、睡眠起床时间、运动记录、饮食记录），后面增加了三只青蛙、检视与觉察，没有间断过。一直到9月份，对晨间日记有了疲惫感。我觉得每天写得很机械，没有之前开心的感觉了，坚持了几天就停了下来，找不到意义我就没有动力。最初的晨间日记记录了我每天运动、要事这些内容，看到这些我很开心，现在失去了感觉，是因为它现在不能很好地满足我践行的需要，于是我对晨间日记的模板进行了调整。大家看到9.15日至9.19日中间间断了三天，这三天我在进行反思和调整。
我调整的重点：一是将年度目标、当月目标、当周目标加了进去。二是划分了三个重点区域：今天的晨间仪式、今天的三只青蛙、今天的睡前仪式。保留了“反思检视”、“小确幸”、“觉察与感恩”。
调整后的晨间日记比较符合我现在的需要，我每天打开晨间日记，首先看到自己向往的目标，然后对晨间必须做和想做的事项直接打勾，列出今天的三只青蛙（备注其它要事），晚上复盘青蛙和要事，对晚上必须做和想做的事项打勾。这种打勾选择的方式既可以提醒事件，也节约了写的时间。
在践行过程中，如果我们产生了疑虑，千万不要轻易放弃。烂开始让我们迈出了第一步，首先就成功了一半。产生疑虑我们更应该反思和迭代，更深层次地领会易效能的思维。道术器用就是一个不断迭代和提升的系统。
记得我们第一次的锦囊会议，贺国庆教练讲了行动三角形之记录。那天是我开始践行行动三角形的第一天，日复一天地练习使用日历与清单，从排程1天到排程1个月，从吃不完青蛙到每天吃掉三只青蛙，从按心情做事到要事第一，从项目执行到梦想系统，我跟着班级的节奏迈出第一步，朝90天的目标前进。我的运动目标让我有了更好的精力，并且去掉了烦恼多年的蝴蝶袖和游泳圈；第二个目标跟上班级践行的步伐，让我收获了高效率慢生活的生活模式；第三个PPT的目标在践行中期，我根据需要改成了英语学习，连续1个月的高频学习，我现在可以和外教简单地交流。
烂开始，好开展，让我在这近三个月的时间里，做了曾经想了好多年都没有做的事情，心中有了喜悦和自信。
如果目标的实现是意料之中的收获，那我还有一些根本未曾料到的意料之外的收获，对我生活的意义同样重大。
践行初期，青春期儿子的逆反特别严重，我既抓狂又焦虑，情绪非常低落，都没有心思践行了，运动停止了近20天，我天使班的大军教练知道我的烦恼后没有说太多，而是推荐给我两本书，《正面管教》和《热锅上的蚂蚁》。这两本书给了我很大的启发，我自己也找了许多青春期心理方面和家庭教育的书籍和视频讲座，8月份的重点就是这方面的一个学习。后来，我终于理解了儿子说的“我总是给他很大压力！”这句话。8月底我自己做了很大的调整，去修复给儿子造成的伤害，现在我和儿子的关系恢复得很好。这个过程让我和儿子都得到了成长，如今“正面管教的妈妈”已经取代了践行刚开始的”家中初中生“的标签，而且位居我三个标签之首。我也有了两个意料之外的大收获，一个就是收获了”正面管教“的家庭教育理念。第二个是养成了阅读和听书的习惯，因为时间的问题，我阅读的书不多，每天都有听书，每天都能从书籍中获得养分。
另外，我看到有小伙伴给了自己“连续不抱怨”和“赞美”这样的青蛙，我去尝试了，也非常地受益，负面情绪大大减少，人平和了很多，内心的喜悦感也多了。
最后，我想说，泡在易效能的收获真得很多，都是对我人生非常有意义的收获，看到自己变得更好，相信未来的我会更好。感恩易效能！谢谢大家！