滋阴补水，既能养护好我们的阴血，又对皮肤和卵巢有好处的食疗方

1.珠玉二宝粥

首先推荐大家可以食用珠玉二宝粥（出自《医学衷中参西录》），能并治一切阴虚之证。

具体食疗方子：山药60g、薏苡仁60g、柿霜饼30g，适量白糖调味，如果脾胃虚寒的，可以将薏米仁炒焦黄后再用。如果担心柿饼滋腻碍脾，可以酌量加入陈皮，以理气健脾。

不过值得注意的是，对于湿热积滞、痰湿较重的人，这个食疗方并不适合。

2.核桃仁粥

核桃仁粥也是很好的选择，核桃仁适量、龙眼肉50g、红枣30g、枸杞子30g、陈皮15g，有很好的养血健脾补肾的作用，对于面色苍白、阴血亏损的尤为适合。

3.乌发食疗方

卵巢功能衰退，肝肾亏虚、阴水不足，头发失去气血的濡养，很容易出现头发干枯、脱发等，这个时候可以给大家一个乌发食疗方作为参考：

黑芝麻60g、枸杞子15g、黄精15g、陈皮10g、炒白术10g，加水适量煎煮，后放入适量蜂蜜，每天都可以服用。

如果你嫌弃煎煮麻烦，可以直接吃黑芝麻丸，也有很好的养血乌发、滋补肝肾的作用。黑芝麻本身药性平和，如果脾胃虚弱难消化的，可以考虑配陈皮水吃。

除了饮食这块，卵巢的养护也离不开充足的睡眠和舒适的心情。