柠檬水有十大健康功效，你知道几种？

一杯普通的柠檬水

很多人都不知道它有十大健康功效

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，切片泡水更有利于营养物质的释放。

1、美容养颜

柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋，具有减肥、养颜、美容的功效。柠檬中含有非常丰富的维生素，能够防止肌肤黑色素的沉积，同时还能够分解肌肤中的黑色素，是美容美白圣品。

2、提高免疫力

柠檬富含维他命C，有助于免疫系统抗击感冒。而柠檬内的维他命C更有抗炎作用，可辅助治疗哮喘及其他呼吸道征状。

3、益肝排毒

柠檬水有助于促进胆汁生成，净化肝脏；控制胆汁过量，减少体内黏液质生成，减少胆结石风险。

每天早晨空腹一大杯柠檬水，是小萝卜一直在用的排毒方法。（柠檬水要泡对才有效，想知道如何制作一杯排毒柠檬水，可以关注“小萝卜营养舍”，下期会为大家分享哦。）

4、延缓衰老

柠檬特有的枸橼酸（柠檬酸），能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

5、减肥

柠檬水中含丰富果胶纤维（一种水溶性纤维），有助于增强饱腹感，可降低食欲，有助于少吃零食，控制体重。

6、促进伤口愈合

维他命C可帮助治疗伤口，更是维系骨骼、软骨及结蹄组织健康的重要营养。如之前所说，维他命C也有消炎作用，可加快康复过程。

7、助消化

柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便。早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。

8、改善血液循环

柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

9、清新口气

柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。

10、降低尿液酸度

柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，改变尿道pH值，有益健康，是典型的碱性食品。

看完你是不是也想立马给自己泡一杯柠檬水呢？

可别小看了一杯普通的柠檬水，

很多人都没泡对呢，柠檬水可不是柠檬加水那么简单，

想知道如何自制柠檬水吗？

原文首发“小萝卜营养舍”

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