055同理心训练：怎样理解愤怒与恐惧

梁宁产品经理30讲，学习手记

印象最深：

1.你的恐惧在哪里，你的成长边界就在哪里。

2.愤怒是一种动力，一种促使我们改变做出反应的动力。

我的感受：

愤怒源自自己的边界被侵犯，为了维护自己的边界，我们必然会有所反应。而恐惧源自害怕自我毁灭，对“死亡”“自我毁灭”的恐惧是人的本能。任何引发我们恐惧的事，都是本能抗拒的难以接受的。我觉得愤怒时，要看清边界，看清边界就知道动力该往哪里用。恐惧时，要看清恐惧来源，看清来源才能明白自己是否能突破。

做产品时，如果能借助用户情绪，把边界和恐惧来源搞清楚，那产品在解决痛点方面就有方向了。

关于自己：

我以前总觉得愤怒是不好的，总会认为愤怒时会被别人另眼相待，会被耻笑嫌弃。现在想来，这些想法可能源自我内在留存下的恐惧。每次当自己愤怒的时候，总会紧张不安，并伴有心跳加速、血气上涌等症状，估计是内在的恐惧散发出来的身体反应了。

前一段时间有两次愤怒的体验，当时没有压抑自己，而是表达出来了，然后发现也没发生什么无法挽救的后果，感觉以后发个火生个气什么的也不是什么承受不了的事情。

以往恐惧的事：

上面的表达愤怒算一个，还有就是上学时特别害怕回答问题错了，所以有时自己心中有一个答案，但就是不敢马上说出来，心中第一个想法就是我说错了怎么办，于是就等其他同学先说。一般2、3个同学答不上来，我才敢说自己的想法。因为那会觉得他们都错了，我的正确可能性就+1。可惜大部分情况是老师问完2人就不问了直接公布答案了（然后刚好是我的想法），再不然就是前两个同学和我的答案一致，都对了，可惜出风头的不是我%_%

再后来呢，我就毕业了~_~

哈哈，还没完~

经常会意识到这个模式，但总会重蹈覆辙，感觉再意识到与做到之间还隔着很多东西。我觉得可能现在为止，我还接纳不了犯错的自己、或者对于犯错还有恐惧。我还要对内在的自己多下下功夫，多鼓励鼓励他，给他树立一个正确的犯错观。

还有以前对我来说，表达喜欢是一个挺害怕挺恐惧的事，因为害怕被拒绝。后来多表达几次发现也没啥大不了的，自己也没失去啥，结果也没失控，反而还不错，于是就好多了。

分享一个关于恐惧的故事：

故事有几千字，大意是在无知山谷里，很多试图离开山谷的年轻人都埋尸谷底。于是人们对离开山谷充满了恐惧。但总有些敢于冒险的人不断尝试，其中有一个人冲破万难终于离开了峡谷。当他回来并向大家诉述自己在外面看到的更加美好一切时，村里代表权威的长者及无知的村民却把他当作神圣的亵渎者，用巨石将他杀死了。再后来村子闹饥荒，起初长者预言只要大家按照圣书行事一切都会变好，可惜饥荒越来越严重。最终一场叛乱暴发了，一批批村民离开了村子。可笑的是，那些说要坚守的长者也请求带上他们离开。后来他们摸索寻找着先驱者的路标，走出了峡谷。面对充满生机的新世界，他们终于明白“先驱者是对的，老人们错了……”

文末说：“这样的事情发生于过去，也发生于现在，但愿不再发生于未来”

提出日心说的哥白尼，仿佛就是那个先驱者，而生活工作中，在不同的方面，我们既有可能是先驱者，又可能是无知村民，还可能是权威长者。这个真是令人深思～