第15课-时间管理的基础是精力管理

精力就是你的能量，它包括了我们的体能、情绪、精神、情感......

能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。

很多人很拼命地工作，每天工作14个小时，却不注意休息，那么结果就只有一个，就是过劳死！

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我们要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。保证睡眠和休息。要动静有序。当体温降低的时候我们就会变得精神萎靡，当体温升高的时候我们就会变得精神抖擞。

要顺应大自然的规矩，要实现工作休息相结合、动静平衡。工作25分钟，休息5分钟。4个30分钟后，来一个大休息。

保持这样的节奏，就算工作一天你也不会觉得太累。

管理精力也就是要管理节奏、管理节律。

低能量会带来不好的连锁反应，周而复始便成为坏的习惯，我们要管理好精力，养成好习惯：比如早睡早起；比如早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃的少的规律，再加上运动。