读《恰如其分的自尊》

你爱自己吗？

你对自己有一个准确的评价和定位吗？

你是否常常随波逐流，不敢大声表达自己的观点呢？

你是否经常陷入自己的小错误中难以自拔？

你是否会给自己设立目标，但是又经常坚持不下去呢？

……

所有这些困惑，都与一个词有关：自尊水平。

本书主要分为三个部分：

第一部分，你尊重自己吗，请自测

这一部分介绍了自尊的三大支柱：自爱（取决于童年受到的爱和滋养），自信（自己认为自己有能力在重要场合采取恰当的行动），自我观（对自己优缺点的合理评价）→感觉被爱（归属感）+感觉有能力（价值感）

说明了自尊的四大类型：稳定的高自尊（最合适的状态，敢于尝试，能接受失败，善于调节，相信内心，目标坚定），不稳定的高自尊（对自我要求过高，情绪波动大，易自我吹嘘到自我否定），稳定的低自尊（不愿意尝试，无法被激励），不稳定的低自尊（状态忽高忽低，易受影响，谦虚谨慎可以被激励）

不同的自尊水平在生活中折射出来的症状有明显的区别，具体表现为在社会中是否违心的附和他人，是否能坚持自己的观点不动摇，是否能准确的评价自己并接受带来的后果，在与孩子相处的过程中，是否不自觉地投射自己的观点等

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第二部分，理解自尊

自尊从哪里来？儿童与青少年形成自尊的主要因素来源于：外貌（我的长相是否讨人喜欢）、运动能力（我能保护自己吗）、在同辈中受欢迎的程度、行为是否符合规范（我是否被成年人视为可靠的人，我是否遵从社会规范——礼貌、自律），学习成绩这五个方面。

对于成年人来说，所有吸引和诱惑别人的行为都是为了提升自己的自尊（表现为有些人会强迫症式地乱买超出自己实际需求的东西，有些人总要无节制地到处放电）；表演型人格障碍：其特点是身不由己地想要吸引别人注意自己，表现的美好动人，讨人喜欢，同时极难投入到稳定满足的情感关系中，他们从反复引诱别人的过程中获得的满足大大超过投入一段持久的关系中所获得的满足，看到自己能吸引别人就能使他得到肤浅的满足；面对拒绝：早期拒绝和中期拒绝，都会使人痛苦。高自尊的男人在择偶时会选择主动出击和花心，低自尊的女人则更容易接受异性的追求。

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第三部分，如何维系和修补自尊

这一部分具体介绍了，自尊方面出现疾病的一些具体的表现，对于高自尊和低自尊我们应该怎么去保护，如何正确去提高自己的自尊水平等。