江江:和樊登读书贺州跑团一起约跑，跑一圈让你身心畅通

我是用读书点亮生活的江江，是一位书店人，我们樊登书店给你一种生活方式！每天记录书店人的故事新篇章，第45篇！（19.7.7）

今天我们在同一个地点同一个时间点相约跑步，对于我来说，一个人跑步，总是很难去坚持。

在加入跑团前，我也想跑，对，只是想想而已，迟迟没有开始，或者说跑了第一次就没有第二次了。

加入一个跑团，有一个氛围，可以激励自己跑起来。有这样的氛围，我们吸引来年轻人，也吸引来家长和小朋友同跑。虽然一周只跑一次很少，至少我们一起跑起来了。

19.7.7晚

第一次，环着爱莲湖跑步的时候，我掉队了，找不到去往起点的方向，最终只跑了路程的三分之二。本来那天是流鼻涕水的，跑了一段路程下来，排汗之后感冒就不治而愈了。跑步之后，用一个比较硬汉的词语来形容叫“很爽”。

19.6.30晚

今天晚上，其实我没有想过要环湖跑完一圈，就像平时一样看自己的体能，合适就行。

跟在领跑人后面跑的时候，保持呼吸平稳，觉得没有那么吃力。在完成路程的三分之二这样就觉得特别累，想停下快步走，我们的领跑人一直在旁边陪着一起跑，有时候慢下来等一等，有了他们的鼓励我又继续往前跑。

今天距离终点还有1公里这样我就很想很想慢下来走一走，我们的领跑人在旁边和我说，他跑步的时候会对自己说一句话:不放弃，不抛弃！他用这句话不断给自己鼓励，坚持跑到终点。

他的话也鼓励我坚持，虽然这次里程已经远远超出自己平时的跑步里程。我记得在《刻意练习》书里边提到“创建心理表征”，不论你在练习什么，即使训练的技能是身体技能，创建心理表征可以控制身体的动作。

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就快到终点的时候，我的左腰部有一点疼痛，我和领跑人说，肚子有点疼。内心期待他说，“你先慢下来走一走”。虽然他后面的话不是我所期待的，但特别有效。

领跑人说:“身体的哪个部位疼，就捂住哪里，继续跑，身体会获得二次呼吸的机会就不会疼了”。

对于他的话，我半信半疑地照做，并且持续跑……

距离终点还有600米这样，左腰侧的疼痛感还真的消失了，也在最后的冲刺跑给我力量。

等我到达终点集合的时候，已经有几位跑团成员在做拉伸动作了，他们就像鼓励小朋友那样给我点赞，那一刻真的觉得身心愉悦！

以前跑步的时候也会抖抖腿和拍一拍，但不是特别注重跑后的拉伸动作。在跑团里有健身教练一起加入，他教我们一起拉伸，还帮我们规范拉伸的动作，一组动作做完之后感觉身体特别的轻盈。

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长跑一圈可以让自己身心舒畅！

如果你是一个每天坚持跑步或者常常跑步锻炼的人，真的比很多人优秀！如果你是一个想跑步，自己一个人很难坚持跑的人，那么欢迎你下次和我一起相约“樊登读书贺州跑团”。

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今天在七楼天台写文章……

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