饮食分析

    首先，我是一个减肥的宝宝，可能我的饮食分析更多的倾向于减肥的人，那么我今天回来跟大家分享下我的饮食习惯！ 

    首先给大家介绍下我的饮食时间表

早餐：7:00-8:30之间（起床习惯先喝温水）9:00–11:30会喝大概2000ml温水/茶水小口慢喝

午餐；12:00-13:00之间，米饭150-200g，蔬菜500g，肉类200g 鸡蛋一枚，多采用水煮方式，也有平时忙不过来会点快餐，基本不吃油炸的食物，炒的菜吃的也比较少，遵循少盐少油的方式！

晚餐：6:00-700之间，代餐，如果今天会有很多的运动，会增加蛋白，会把水坚持牛奶！一般而言睡觉前4小时不会有在吃任何食物！

下午3点左右会吃一些水果，一个苹果或香蕉，热量很高的水果不会吃，每周有一天下午3点会吃一点甜品，但每次支持三分之一，因为这样不会对某个事物特别喜欢，保持每周会有一次，每次少摄入即可，下午也会喝2000ml水或茶

没有习惯每天吃零食，只是每周会有一次，满足自己的欲望！

    所有食物其实都没有问题，问题的源头在于次数和烹饪的方法，我不知道我的饮食怎样，但我每天都精力充沛！

  好的上面是我减肥的时候吃的，那么下面给大家讲讲我的曾经，为什么我会胖？哈哈哈，自己都不好意思讲！

    如果我是一个不会胖的人，我的收入还不够我吃，以前早上从来都要8点半以后才会起床，起床上班路过KFC，好的来个鸡腿，皮蛋瘦肉粥，油条，豆浆.......偶尔会喝热奶茶，11点左右会吃蛋挞，面包或者其他有奶油很甜的面包，中午饭，高碳水，米线面条，盖饭炒饭，炸鸡汉堡，冒菜几乎每天换着吃，下午2点下午茶德克士KFC，或者奶茶，芋圆刨冰，只要是想吃的都会变成下午茶，各种鸡排，串串，感觉飞到了天上！晚餐尤为丰富，有空吃火锅没空吃外卖，基本都这样，晚上都要吃夜宵，2-3点还不睡，一边追剧看电影一边吃炸鸡！可以说我胖全靠吃出来的！

    我认为得姐的那句话说的很对。半年后的你，是你半年前所吃的食物塑造的，没有任何的产品减肥不反弹，只有终身的习惯养成，才能伴随你！所以学会了解你的身体，学会倾听你的身体需要的是什么，而不要因为自己想要吃，或者自己的感觉，让自己变样，为你的身体提供优质的营养，才能塑造优质的自己！

    热爱生活，管理体重，你我在路上！