与焦虑相处

我正式转行到软技能培训和教练行业已经四个月了。不出所料，知道得越多，就觉得自己不知道的更多。原来教练技术里还有关系教练！原来当培训师还应该学习即兴表演和视觉引导…… 老的还没学完，新的清单已经一堆。于是，熟悉的焦虑感如期而至。

周末逛书店减压，扑面而来的是一排排加剧焦虑感的书名：

《你要么出众，要么出局》
《别用嘴上的佛系，掩饰你内心的焦虑》
《为什么精英都是清单控/时间控》

我逃出书店，回忆去年底刚有辞职念头时是如何与焦虑相处的。

焦虑诞生于比较

中国人小时候比成绩，成年了比年薪和头衔。无论是被要求学习别人家的孩子，还是当那个“别人家的孩子”，压力永远都存在。经过十几年的培养，“比较”已经成了默认程序。虽然我们时时提醒自己不要去和别人比较，或者不要给自己设更高的标准，但是“反比较”的功力不是嘴上说说就可以习得的。

“比较”的“对立面”于我来说是做事的意义。记得辞职之前，我越是想到培训师可以给人带来的帮助，我就越少介意转行的难度。而我越是担心达不到市场上优秀培训师的水准，就越怀疑自己的计划是否现实。“比较”让我能量干涸，忘记初衷；“意义”让我赋能，憧憬未来。

焦虑滋养于悲观

我长于预见各种风险，认真准备以防不测。我曾经认为这种“悲观心态”是必须的、最好的做事方法，它也确实让我的工作成果得到大家的认可。近来我在反思，100%预测风险的悲观是不是一种“负能量”？它能加剧焦虑的心态，让还未发生的事消耗心理能量，让关注的重点仅限于“不要出差错”，更可能让我迟迟不付诸于行动。如果分30%的精力给预见出色的成果是不是会催生快乐自豪的情绪，从而激发出更有创意的想法？

刚有这种念头的时候，我被自己吓了一跳。这意味我还没有准备好就要下决心干了！辗转反侧了一个月，我告诉自己：就当是退休了，一切清零。未来能获得的任何成果都是老天额外的奖励！而哪怕是一丢丢的奖励那也会收获幸福感！

焦虑遁形于关注当下

《当下的力量》那本书说得好，当我们专注于眼前的事情时，就无暇悲悯过去，担心未来。而未来的成就是由当下每一个时刻的行动结果积累而成的，不断回想过去的事情对我的帮助十分有限。

辞职后到新公司上班之前我安排了一个多月的时间休息：健身、旅游、参加培训、与朋友们讲述我追求的工作意义。那段时间里我完全不想象未来会发生什么，也不纠结于以前要是做了别的决定会怎样，只是享受每一天的时光！那一个月里焦虑感前所未有地消失不见。

一旦开始上班，焦虑感就重新回归。最近学习了正念，了解到"关注当下"是需要练习的。如今我们都太习惯于忧虑未来、悲悯过去，而100%享受关注当下的每一刻变成了奢侈品。有意识地让自己回到现在、回到当下可以减轻焦虑感，哪怕只有一天五分钟。

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生活在现代社会，焦虑感一定会时时造访。我只能学着与之相处，而不妄想可以控制它。

我可以尝试的是远离制造焦虑的比较、创造乐观的心态，专注当下的行动和感受。