《2020最美阅读者》让自己充满活力，有健康才有未来

最早开始接触《跑步圣经》这本书是在2017年的8月份，跟大众跑者一样的心里想法，跑步为的是强身健体或者减肥。可偏偏是简单的跑步让我爱上了马拉松，学会了坚持、不放弃，自律，心态，生活和工作有了很大的改善，人生就是生活和工作两大部分。

跑步圣经

  一：生活需要养成好的习惯

都说生活很复杂，其实也可以很简单。人生不怕日子平淡，怕只怕你总是生活在想入非非的海市蜃楼里，活得不脚踏实地。生活不怕困难，只怕不努力，不勤奋。

因为跑步我改掉了熬夜的习惯，过上了早睡早起的生活习惯，每天有更多的时间陪伴家人。

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，10点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。

因为晨跑每天6点起床，一小时的跑步运动，做好早餐迎接美好的一天，就是这样自律的生活，以前总觉得，人生苦短，应及时行乐。今朝有酒今朝醉，人不风流枉少年。直到后来，我渐渐发现：每一个不自律的行为，都会给你带来更大的痛苦。不要做欲望的奴隶，自律可以令我们活得更高级。

因为跑步让我学会静下心来成为一个读书人，读书的人，没有只看“成功学”的人的投机嘴脸，只有对知识不知疲倦的向往感，读别人的书，领略别人的路，修行自己的心。

就是读书能带给我们的乐趣，更是读书能指引我生活的缘由，明白了安心修炼自己，可以预见更对的人。

读书是一场旅程，经历你我此生不能经历的，懂得别人所不能了解的。

二：工作要学会坚持，沟通，不放弃，感恩

因为跑步认识了我最好的朋友，他事业非常成功，在18年深圳马拉松20公里处第一次碰见他。因为前程配速过快导致抽筋，当我询问是否需要帮助，得到很肯定的回答，自己报的名走也要走完，这就是坚持、这就是马拉松精神、我放弃了成绩陪他一起慢跑到终点，他为了感恩联系上了我，后来的沟通非常愉快，可能都是因为相同的爱好。给了我一次机会进入到他们的圈子

坚持，是一种强大的力量。

它能让迷茫的人看见希望的光芒，也能让没有目标的人渐渐看到远方。当我们每一个人可以为了梦想去坚持，并且不舍弃自己的初心，这坚持就有了不同寻常的力量。

我不知道什么叫做成功，我只知道——当你放弃的时候，你就失败了。是的，没有坚持，哪来成功的希望。睿智的人总是赢在了不断坚持走下去的最后，输的一塌糊涂的人，往往败给了自己心里各种各样的理由。

在工作中，遇上了各种各样的问题和疲惫，坚持背着十字架走下去的人，最终跨越了生命的沟壑，而那个一直放弃原则砍掉十字架的人，最终走不出生命的困阻，也走不到希望的终点。

然而，没有试一试的勇气，那里会有美好等着你呢？上帝是公平的，把一扇门的钥匙交给你的时候，其实就是让你用坚持走到成功的大门，并打开它。然而，当你一旦放弃，哪怕近在咫尺，成功的女神也会悄然离去。

马拉松让我学会如何控制情绪，平常训练都是需要集体一起才能跑的更加开心，如果控制不了情绪跑团基本不需要你参加活动，两个人的沟通，70％是情绪，30％是内容。有了意见直接提出，有了矛盾互相认错。为什么要沟通？没有沟通，人和人之间就有了隔阂，心和心之间就有了距离。如果一个不问，一个不说，再熟悉的人，也会渐渐没了共同语言，两个人的沟通，情绪不对，内容就会被扭曲。

我是如此热爱着这个世界，如此感恩着生命的存在，如此感激着一切朦胧的欢喜，以及感恩着一切点滴的幸福。我的心中总是充满了许多的感动，我的热血总是滚烫而灼热，我的眼眸总是那么深情而凝注。

感恩所有人

              如何跑更健康，健康无价

跑步让我彻底自律起来，，聚餐不喝点酒总感觉少的啥，可是喝酒跑步心率偏高，呼吸跟不上 ，为了健康，为了还能一直奔跑在路上我真的成功戒酒了。

因为一个人的健康是和一家人的幸福分不开的，一个人在健康的时候往往是不懂珍惜自己身体的。总是拼命的工作和劳苦奔波，等到生病了倒下了，才知道给家人带来多大的心理创伤，才知道健康是这世上最昂贵的无价之宝。

选择有氧慢跑或者有氧运动不要过量

跑步慢跑、羽毛球、广场舞都属于有氧运动。

大众跑者每周跑步的频次，3到4次，休息2到3天，尽量有氧慢跑为主，冲刺训练为辅，同时兼顾日常慢跑打有氧基础，偶偶来一次冲刺训练，刺激一下心肺。

热身拉伸要充分，不热身不跑步，不拉伸不退场，热身拉伸比跑步重要。

希望大家能够通过跑步让自己身体更加健康，生活作息更加自律，工作更有计划

原创：跑者静宇

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