“焦虑”不知从何时开始成了这个时代的代名词，随便问一个人都会有莫名其妙的焦虑感。
事实上所谓的焦虑不过都是自己无能的抗拒，正如王小波所说：
人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
所以为了摆脱焦虑，也是因为这种心态，嗅觉灵敏的商业体裁开始频频出现，各种课程，每天打卡这些为了摆脱焦虑的产物一波又一波的诞生。
可事实上，我们永远抗争不过自己的本能，那就是贪恋舒适带给我们的堕落。
甜品确实很好吃，抖音确实很精彩，平躺在床确实很舒适，所以自律总是被无休止的颓废打败。
于是又会陷入焦虑，实际上我们所有人只不过是因为天性如此，并不是自己的错。
周岭的《认知觉醒》，就深刻阐述了这个问题：
不是因为我们不够自律，而是因为我们的认知出了问题。
我们从未认识过自己
1，大脑
在《认知觉醒》中提出，困惑我们所有问题的来源皆是因为大脑。
人类作为灵长类动物，之所以站在食物链的顶端是因为我们拥有智慧的大脑。
地球上的生物从无到有，经历了十几亿年的进化历史，人类的大脑也由进化从内到外至少有三重大脑：
年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。
本能脑，产生于大约3.6亿年前，主管生存，如遇到危险就战斗或逃跑，遇到猎物就捕食，遇到心仪的异性就追求等。
情绪脑，产生于大约2亿年前，主管情绪，如恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度，伤心情绪能引来同情者的关爱等。
理智脑，产生于大约250万年前，主观认知，它也是人类独有的大脑皮层，它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明，从此让人类在这个星球上占据了绝对的生存优势。
从另一个方面看，本能脑和情绪脑掌握着我们大部分神经元细胞，同时还掌管着潜意识和生理系统。
所以无论是时间还是数量都可以看出，我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智，因为情绪脑和本能脑的力量实在太大了。
“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”，我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大。
2，焦虑的根源
因为情绪脑和本能脑的掌控，我们总是想即时满足，就像金庸先生的小说里那般一夜之间成为高人。
急于求成，想做很多事情，避难就易，立刻想要看到结果。
他们花大量的时间寻找干货文章，点击收藏，但今后可能再也不会点开；他们的新年计划非常完美，在出炉的那一瞬间，就像自己已经完成一样，但没过几天，那计划就不知所踪了；他们有时也“勤奋”得出奇，疯狂提升自己的阅读量、践行“一万小时定律”，每天坚持做同一件事，但始终与成功无缘；他们刚有了一点点改变，甚至在还只有一个想法的时候，就会急着向全世界宣告自己将要开始新生活了，但只要遇到一点挫折，很快就会消沉放弃；他们看到自己与同龄人有很大差距时，就会变得非常焦虑，然后去报很多课、读很多书、做很多事，并期望立即看到变化。总之，他们希望只读几本书就能博学多识，坚持21天就能养成一个习惯，少吃几口饭就能变瘦，读完一篇干货文章就能立即改变……
这些书中所罗列的坑，都是我们踩过的坑。因为急于求成，到最后什么都做成。
那些优秀的人与普通人 除过自身的努力之外，最大的优点就是懂得延迟满足。
缺乏耐心就看不到全局，不知身在何处。
也自然不会懂得耐心带给我们的复利，保持足够的冷静和积累，等到积累到一定程度就会迅速上升。
3，问题模糊
因为基因的影响，我们不愿意主动耗能，为了逃避真正的思考，我们愿意做任何事情，总是在逃避，所以跟在我们身后的问题总是很模糊，对于它没有清晰地认识。
所以我们总是做着自己不理解的事，比如明明想去学习，结果转身就拿起了手机；明明知道有些担忧毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑，就像身后有个影子，它能影响你，但你不知道它是什么，回头看去一片模糊。
这种模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使我们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰，继而影响人生的走向。
因为模糊，我们也总是游走在自己擅长的边缘，没有清晰地介入自己的潜意识，从而找不到问题的根源。
依靠内心驱动力，改变自己
1，刻意练习专注
目标明确，不是练习几个小时，而是在练习的范围内几次不出错，或者一定写完某些东西。
先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案就会大概率地出现。
好的学习模式是，在做A的时候彻底关注A，在做B的时候彻底关注B，A和B两件事情之间有非常清晰的界线。
2，在舒适区边缘大量练习
舒适区边缘也称为拉伸区，它的意思就是：既不要太难，也不要太容易，难易适中的地带才是学习的心流通道。
比如刚开始运动，就给自己定20几分钟不要时间太长，随着日积月累，时间长度自然而然自己会增加。
学习的时候一个小时坚持不下来，就坚持半小时。
“找一个自己能坚持做下去的方式，比单纯按照标准化的时间和方式做更重要。以前一直以为多花时间才能学好、才能达到效果，其实那是因为自己急于求成，想要快速见效，这样反而不容易坚持。”
3，深度学习
如今这个时代，接触最多的就是快餐式文化，十五分钟读完一本书，十分钟了解一个知识。
想要深度学习，就要接触第一手的资料，书或者原版论文。
输入给自己之后，要去输出，然后践行。
这就是为什么很多人说看了那么多书，怎么转眼就忘了。
因为你从没有真正的把一本书里所学到的知识去梳理，然后再输出，再进行实践。
4，选择深入你的触动点
无论是阅读一本书还是看一部电影，都要深入自己触动的点。
那个触动点是你构建自己知识体系的一枚扣子，仔细回想不管是好的启发还是坏的体验，都写下来复盘，写得越细越好。
因为它在本质上也是在一点点的走出舒适区边缘。
改变从现在做起
作者周岭有改变人生的五件套：早起、冥想、阅读、写作、运动。
想要根本性的发生改变，缩减自己的欲望，冷静思考自己的目标，只要一件事坚持下来，紧接着会一件一件的坚持下来。
愿更多想要改变的人，从此时起改变。
种下一棵树，要么是二十年前，要么是现在。
放远目光，得到自己想要得到的。