抗衰皱纹管理

❤️抗衰老解决方案：要想改善松弛和皱纹，延缓肌肤衰老，我们需要做到三补两抗：补充胶原蛋白、补水、补油；两抗：抗氧化、抗糖化。

一、补充胶原蛋白：补充方法大致可以分为3种：内补（食补摄入）、医美注射刺激再生、外补（护肤涂抹）三种方法。

1.1内补：食补胶原蛋白比较丰富的食物，一般存在于一些动物的皮和骨头当中，比如：鸡翅、牛筋、鸡脚、猪蹄、鱼皮、凤爪、猪皮等，以及花胶等。但不宜过多食用，以免胆固醇过高。补充胶原蛋白的同时还能滋阴抗皱。推荐大家美容汤：猪皮烧花生

1.2外补：除了身体摄入，我们还可以“外补”。通过外用一些能够刺激胶原蛋白再生或者避免胶原蛋白流失的护肤品，也能够在一定程度上补充流失的胶原蛋白，抗皱紧肤。这些成分通常有：维生素A（视黄醇）、维生素C及棕榈酰五肽-4等，例如：USANA  CELAVIVE 的晚霜，能刺激胶原蛋白的再生

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1.3 医美注射增生法补充胶原蛋白

不建议大家使用：通过针筒把胶原蛋白或者是一些可以促进胶原蛋增生的物质，直接注入真皮层。这种注射一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉，如果保养不当，会流失的更快。

二、补水：

如何给皮肤补水。除了补充胶原蛋白，皮肤干燥缺水，也是滋生皱纹的重要原因之一，关于皮肤的补水保湿护理，干燥肌中有重点讲到，这里就不再一一赘述了，少的严重衰老的肌肤才需要补充。可以用一些天然植物油

三、补油：

并不是所有人都需要补油，只有皮肤非常干燥，油脂分泌非常少的严重衰老的肌肤才需要补充。可以用一些天然植物油

四：抗氧化：抗氧化就是就是抗自由基。什么是自由基呢？人体因为与外界的持续接触，呼吸、外界污染、紫外线、灰尘雾霾、二手烟或生活中的不开心、压力过大等都会在人体内产生大量的自由基。这些自由基会攻击我们肌肤中健康的细胞，长此以往就会使肌肤细胞加速老化，因而衍生出现缺失弹性，肤色变得暗沉，这个过程被称为氧化。氧化是最重要的衰老原因之一

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五、抗糖化：

当人体摄入的糖分过多，人体吸收不了，没有被消耗的游离糖就会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱。并导致胶原蛋白糖化，失去水分并泛黄，从而导致肤色暗沉无光。弹性蛋白糖化以后，就无法连接胶原蛋白，皮肤就变得松弛并容易出现皱纹。

所以要想让皮肤少生皱纹，养出紧致白润的少女肌，就要做好抗糖化。

精米白面要少吃，真正的糖化大户是淀粉，多吃一些豆类、全麦、糙米之类的杂粮，比如荞麦面等。少吃甜食，包括奶茶、可乐等甜饮都含有不少糖要少喝。烧烤的、油炸的、各种高温加工后的食物，是抗糖化的大敌，尽量少吃。适量喝水多吃水果和蔬菜，促进身体代谢多余的糖分。