双足：保持觉知且不受影响（252） /林世儒

昨天晚上在“养生主灵性按摩”课后，和一群学员们在教室附近的餐厅吃晚餐，难得的相聚大家边吃边聊得很开心。席间有同学分享了按摩的深刻体验之外，也提及了易经的“绘本式解读法”，让艰困难懂的内容一下豁然开朗，分外有趣，期望能多解几卦。还有对于中文正（繁）体字的学习认识，直接与事务本质的连结和表达，这是其它文字所没有的功能，引发了同学们接触与了解传统文化，文字与经典的兴趣，这是我近几年来教学的热情所在之一。

有同学提到这几年来在“觉知”上持续的下功夫，的确有很大的成长，但也带来一些困扰，能够更清楚的看到因事情的不如己意所产生的内在纠结，因为小错误而自责懊悔。现在很容易就可以“觉知”到这些负面情感与影响，但困扰的是挥之不去，反而是纠结在这儿，啥事都干不了，徒增困扰与郁闷。

这二十多年来对学员的观察，知道却做不到的人比比皆是，只是程度不同而已，有些时候我会比学员稍好一些。说起理论朗朗上口，建议别人头头是道，一幅胸怀万机水来土掩，啥事都难不了的样子。当事情发生在自己身上，那又是另一番景象。因此我始终强调“觉知”和“不受影响”像人之双腿，缺一不可，“觉知”很好可以看得深入与广泛，但如果容易受影响那就惨了，往往会不知如何是好而徒增烦恼。

缺乏定力是现代人的通病，外境清清楚楚的觉知之外，需要搭配内在的如如不动，才能顺利前行不卡顿。而这定力是练出来的，不是读书或思考，顿悟就能拥有的能力。它像肌肉需要长期持续的锻炼才会健壮有力，才能不受外界的事件或内在的种种负面思绪所干扰影响，始终把注意力和行动放在该做的事情上。

“律动/神圣舞蹈”是我的最佳工具，我总是拿着它去“喂招”，锻炼学员面对挫折与困难，从自我谴责、批评、否定、胡思乱想、紧张、焦虑、忧愁⋯等负面状态中解脱出来的能力。从小困难和小挫折开始，锻练学员的脱困能力（有多种方法），当学员可以自行顺利脱困后，我就增加难度和复杂程度，脱困后学员的技巧更熟练一些了，能力也更好了，接下来又是新的状况和挑战，就这样一方面逐渐摆脱过去的负面影响，一方面增加活在当下的力量，最终能“保持觉知”清清楚楚同时又能“不受影响”的如如不动，做要做的与该做的事，这就是“记得自己”。

从外在行为来看多年来我和高老师主要在教“易学律动/神圣舞蹈”与“养生主灵性按摩”，其实这只是外在的形式，真正的内涵是我们在传达一种内在的质量，一种改变生命核心素质的方法，让人更敏锐又更笃定、更凝聚又更放松、更温和又更坚定、更开放又更严谨⋯。所以同学们很快就发现，我们在课堂中不在意舞跳得美不美，多快能够学好学会动作；不关心按什么部位治疗什么症状，完全不谈疗效，更不在意学员手法上的错误和缺失。但只要是心不在焉，失去注意力，我们是立马提出要求与更正。而其结果是舞自然跳得好，按摩自然做得顺，反而更轻松的学得更快更好更深入，那是因为内在的质量改变了。

知道是头脑的，做到是身体的，感受是心灵的，他们各有其独特的语言和运作方式，当我带着学员在为心中心和腹中心工作时，头脑总是在滴沽，始终在怀疑，这有什么用？这有什么意义？对于运动中心、本能中心、情感中心，“记得喝水”“不发出声音”等练习，这些理智中心认为无用的小事，却是极为有用的大事。是锻练“不受影响”的基础，提升“觉知”的同时别忘了“不受影响”，这样有两两条腿，成长之路才会走得平稳又快速，甚至可以跑起来，而不是单有“觉知”一条腿只能一拐一拐的慢慢走。继续喝水打卡吧！