失眠与牙周炎

人生走在奔5的路上，身体状况频出。先是体质和免疫力下降，秋冬换季频频感冒，然后发现记忆力衰减，做事往往力不从心，尤其是最近半年逐渐出现了入睡障碍、容易失眠，“健康”这两个最平常的字，我似乎重新认识了一遍。

关于这个话题，就想说说今年让我遭罪两大事情。7月，伴随着逐日上升的气温不禁贪凉起来，每天路过街头的冰粉店就忍不住进去买一碗，成都的红糖醪糟冰粉真是价廉物美的小吃，12元一大碗冰粉上面加满了软糯的糍粑、山楂、葡萄干和芝麻，再淋上黏糊的红糖水，一勺下去满嘴清凉香甜，着实是解暑止渴的佳品，但是连续几天下来牙齿开始出现不适，冰凉的食物一入口，左右两边牙齿都不同程度的酸楚得难受，不要说冰粉雪糕，就连喝酸奶吃橘子牙齿也会有敏感的反应，甚至在吃饭的时候也开始出现不适，牙齿触碰到过热过烫的食物就极不舒服。这可不行，夏日冷饮可忌，但一日三餐总是要能好好吃饭的呀！闺女贴心地把我预约了牙科门诊，我这次也破例没有拖沓，赶紧来到门诊检查。

“你这是中重度牙周炎，牙龈萎缩导致牙根外露，”拍了片做完检查，医生一脸严肃地指着牙片对我说“你看这些地方牙神经都裸露在外，当然对所有刺激都很敏感了，如果持续这样下去牙龈进一步萎缩，今后牙齿就会出现松动的，牙龈萎缩是不可逆的，你必须尽快治疗。今天先处理这三颗牙楔损，然后你去做洁牙再预约后面疗程的牙周治疗。”从小就怕进医院，最怕吃药打针进医院的我内心尽管一千个一万个不愿意，但在医生道出的现实面前也没法逃避，为了今后几十年还能大快朵颐继续享受人间美食，牙齿的治疗和保护是势在必行了。

于是每周预约跑牙科医院的治疗开始了。即便刷了表面麻醉，当医生用尖尖的针刺入牙龈下方，刺入越深感觉越是酸楚难受，长时间咧嘴撑开得都麻木了，好不容易刮治完后牙缝里被抹上一层黄色的药膏，要强忍着这让人反胃的药味儿一个小时以后才能喝水，做一次治疗，简直就是一次折磨。终于做完了最后一次牙龈刮治，不等医生交代，我自己就主动开始询问并牢牢记住了后期护理注意事项，第一要用正确的刷牙方式刷牙，更换软毛牙刷和抗过敏牙膏。第二是坚持每顿饭后使用牙线。第三是每半年定期洁牙和做牙科检查。

哎，经历了这一遭牙齿的问题缓解了，我却发现一个更加让我苦恼的事情。

好多个晚上，明明很疲惫困乏地倒在床上却怎么也睡不着，意识从混沌到逐渐清晰，慢慢竟然越睡越清醒，翻来覆去一次次拿起手机看时间，从12点到1点2点，甚至有一晚最后一次看到已经3点48分却还丝毫没有睡意，失眠就这样没来由地找上门来，辗转反侧让人心烦又有些生气。在又累又睡不着觉的时候人特别容易胡思乱想，寂静的夜里在黑暗中瞪着眼睛，满脑子都是各种臆想，而且往往走极端，把那些根本不存在也不可能发生的状况假设出来，然后愈加紧张烦躁不安。终于后半夜不知什么时候迷迷瞪瞪睡了过去，到了第二天早上醒过来却浑身无力脑子里就跟浆糊一样混混沌沌，赖在床上不想起来，即使赖床到10点再挣扎着起来看着镜子里的自己也是挂着两个黑眼圈一脸浮肿又憔悴的样子，并且这一整天头晕脑胀、无论做什么事情都反应迟钝情绪低落提不起兴致。

失眠的次数多了，我总结出如何保证自己夜晚正常入睡的经验来。首先中午两点过后就不能再喝咖啡、绿茶等含有咖啡因的饮品，然后晚上时间不能看过于刺激性的电影电视或其他视频，与朋友聚会不能太晚结束，临睡前不要讨论或思考什么特殊的重要的事情，避免大脑处于兴奋状态，要保持尽量平静的心情和生活规律。

总结完以上经验，我就突然意识到自己已不可逆转地进入中老年人的行列，女性更年期综合征的各种症状将步步入侵我的生活，“健康”这个年轻时从来不屑的问题必须成为生活中第一需要重视的问题。

是的，不再年轻了，让我好好调整心态，从此倍加关注并珍爱自己的身体吧。