80 看见自己弥漫性的大脑思绪

坐在电脑前，想静一静，却发现脑中有无数念头闪过，弥漫、充斥，又觉得不知从哪里抓起。

和客户一起做过一个试验，用讯飞语记，用30分钟时间，一边说，讯飞一边录音并同步转成文字。30分钟后，再看这些文字。这个试验中，有些人开始是啥也说不出来，或者不知道说什么。30分钟像是过了难捱的3个小时，不用看文字，都已经充满不满了；还有人可以一直说，然后回看的时候，发现自己有那么多口头语，语法病，文字逻辑重复、混乱。再用编辑的方式整理一遍也许就剩了几行。还有就是不断说着自己的日常，发现好多事情杂乱无章的，一件接一件。

我们大部分情况下是知道自己的想法，但很少听见自己的语言的，更很少有安排时间看见自己思绪的。这个试验让很多人觉察到自己的状态，无论是表达的能力习惯，还是内心的烦乱纷杂，更或是空洞迷茫的内心世界，等等。总之是自己看见自己、认识自己的一个过程。

这个过程帮助人们从很多思维的无意识状态转向了有意识状态，每一个觉察都是重新整理自己的机会。

从科学的角度上看，人的大脑神经包括一个积极任务网络，简称TPN，一个是缺省模式网络，简称DMN。这两个网络发挥作用是交替进行的。我们通常说的白日梦基本上属于DMN运作。专注的心流下工作和玩耍，是TPN在运作。很多人一天都很忙碌，一个任务接一个任务，到晚上回到家，就好像大脑出现空白一样，需要回回神休息休息，就是典型的大脑网络的切换。而一个人长时间处于DMN的状态，就是无意识的、无目的的生活状态时，时间长了要么就倦怠了，要么就特别喜欢一个事情做让自己兴奋起来，也是一种转换。

这两个网络的运作比例没有一定之规，但是重要的是他们都是需要被满足的。长时间工作专注后，需要放松，用散步、听音乐等方式启动DMN模式。良好的生活状态中一定还是需要有一些事项，让自己可以保持专注和投入，启动TPN。

30分钟的语音输出试验是另一种将自己进入TPN的方式。当然这个试验目的是输出看见自己日常意识和语言习惯。将散乱的、弥漫的、无序的思维进行整理的一种方式。

我坐在电脑前，敲着字，用眼睛帮助自己清理自己的潜意识。如果作画，我又该画出什么？如果放一段音乐，想选择什么？唉，写到这里，看见忙碌的一早上停不下来的大脑依然在惯性运作。