情绪失控，我们该如何应对？

长江日报有一则报道：在疫情期间，有一位40多岁的周先生每天反复的测体温，大年三十那天晚上泡脚后量出体温偏高，他嚎啕大哭。70多岁的老父亲抱着他说，儿呀，我不担心你得肺炎，就怕你精神出了问题啊，于是老人及时拨打了心理热线求助。

这位男子的行为举止确实很偏激，而这位老父亲对儿子保持接纳和关心的态度，这种智慧的处理方式却让我很感动和感慨。生活中，我们的家人也会遭遇情绪问题，虽然不会像那位周先生那么夸张和偏激，但是也会有情绪失控的时候，在那个当下，我们可能会采取指责，抱怨，甚至嘲笑的方式，最终闹得大家都不愉快，我们的生活中反复上演这样的剧情，最终让彼此之间心的距离越来越远，夫妻之间感受不到彼此间的关心，孩子体会不到父母的关爱，老人感觉自己不被重视。

记得前几天我和老公之间也发生了一件不愉快的事情，那天妈妈在电话里面提醒我说，外出戴口罩是一方面，但是鞋子也是传染源，因为可能会踩到病人的痰，所以回家之后一定要洗干净自己的鞋底。于是通完电话后和老公说了这件事情，老公也特别紧张。当我去洗鞋时和老公发生了争执，他说我洗鞋会把病菌带到洗手池，更吓人，应该把鞋拿到外面通风，我执意去洗鞋，于是他情绪嘣的就上来了，大发雷霆，怒吼这着要把门口所有的鞋都扔掉，像这样的情形在以前我会抱怨和指责他，以至于两人很长时间都不开心。但是那天我没有和他进行情绪对抗，我默默把鞋拿到外面去通风，他的情绪立刻就缓下来了。第二天趁他心情好的时候开玩笑说你昨天发怒的样子好可怕，他立即承认自己昨天的情绪确实过头，以后会克制，并且说昨天我们都太焦虑，没有深究其中的道理，病菌没有人的载体哪能存活，所以通过鞋子传播不太可能，这件事情从此就翻篇了。

所以情绪当头，作为当事人如果能够去觉察自己的情绪，尽量让自己回归理性，而作为情绪失控者对应的另一方当事人，如果能够保持冷静，不激怒对方，也不去和对方对抗，更多的是接纳和包容，让双方都回归理性，生活中就会减少很多的矛盾和伤害，增加更多的理解和信任。

关键时刻，愿我们都能够控制好自己的情绪，做情绪的主人，而不是任由情绪掌控自己，同时我们也能够理性的面对身边情绪失控的家人和朋友，更多的去接纳和包容，生活一定会更加美好。