A【周检视】20组 韩紫君️ D8周 (190506-190512)230遇到更好的自己

检视时间:2019.5.14 23:30PM

90天的三个目标

1,体脂降到18%

2,早起(6:00,最晚7:00),早睡(11:00,最晚11:30)

3,每周至少2天晚上断网陪儿子

锻炼】

继糟糕的上一周后,本周以很快的回复之前的状态,一周3次健身房,一周15公里的跑步完完美完成。饮食上也比较注意,一周都没有出去吃夜宵,给自己点赞。但是感觉身体体脂的变化不是很大,需要下周加大量,并且从饮食上考虑再下点功夫。


早睡早起】

周执行的早睡还是有点问题,三天晚上都是在1点以后睡觉,也许是因为和美国电话会议,导致开完会后还是比较兴奋,得想个办法来解决这个问题。早起做得还不错,都在6:00-7:30之间。下周要再整体提前,目标在平均6:30起床。每天晚上睡觉前,考虑反思一天所有做过的事情,以更好明确当天所完成的事,以及这些事情中的不足,还有未完成的事;早起后用半小时时间安排当天的日历清单,做到有的放矢,合理安排。

断网陪伴】

本周两次晚上陪伴孩子数学学习和英语学习,虽然心中的怒火在不久便燃起,告诉自己要控制,耐心的协助他完成作业和第二天的预习。其实,情绪最能左右人,当你在宣泄自己情趣的时候,你会发现孩子只剩下战战兢兢,而我们更应该做的是控制情绪,让他感受到学习的快乐。工作亦是如此,我是一个心直口快的人,得改改了。毕竟不是刚入职场的年轻小伙。时刻告诫自己!周日日老婆18岁的生日,带着孩子跟上海的小伙伴们一起过了个生日。以前忽视了八大关注,那么从此刻开始就从身边人的关注做起,做一个全面发展更的人!加油!


【本周总结】

90天践行的第8周即将结束,本周通过克制,重新恢复到之前状态,但是我们要的不是克制,而是养成一个优秀的习惯,优秀是一种习惯!感谢20组的小伙伴,感谢有你!也感谢在奋斗路上的自己!

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