2021年3月第13周复盘

本周关键达成

学习：完成高中英语单词词汇表记忆

健康：5次晨练

工作：租赁新办公场地订合同

工作：推进第3版设计图

一、学习

完成高中英语单词词汇表记忆

761天完成高中英语单词词汇，总计记忆5185个单词

终于达成目标，2年平均每天记忆6.8个新单词，平均每天复习87个，持续复习记忆牢固度还不错，没有记拼写，主要记忆读音，建立正确的声音样本。

对比两年前最主要的变化听和读的能力大幅度提升，上周去阳朔和深圳来的岩友（加拿大人）聊天听和说双方基本理解，这应该就是复利的效果，每天进步一点点。

761天，中间有段时间状态不好消极厌学，这期间降低对自己记忆单词数量的要求，最少时每天复习10个，听了樊登读书《掌控习惯》，阅读过《微习惯》后发现自己误打误撞竟然做对了，如果想坚持一个好习惯就必须持续做，一但2次没有执行就很容易放弃这个好习惯，那怕做的很少，也要去做。做的虽然少但是保持了自己坚持这项习惯的身份，这点很重要。

《微习惯》中提到，人们总是高估自己的能力，为求改变而勉强自己做超出能力范围之外的事情，也就是能力和欲望不匹配，在坚持某种习惯时一定不要设定超出能力范围的目标，一定要设定足够小，足够容易执行的目标，比如每天复习一个单词。

二、健康

1、运动

游泳1小时

晨练5天满勤 10小时

攀岩1次

2、饮食

本周饮食规律、总量控制不好，多次吃多

3、睡眠

平均6小时36分

三、 阅读

听书

《巴黎:现代城市的发明》

《掌控习惯》

《巴菲特之道》

《我们如何走到今天》

四、 娱乐

生化危机3 12小时

五、亲子

攀岩

六、习惯

1. 早起      5天

2. 晨间日记 √

3. 理财记账 √

4. 记录时间  √

5. 时间轴    6天