稳定的情绪是通往幸福的基石

幸福是什么？有人说，幸福是罗梭笔下的瓦尔登湖；也有人说，幸福是三毛的撒哈拉沙漠；还有人说，幸福是海子笔下的面朝大海，春暖花开。对于普通人的我来说，我觉得幸福就是不念过去，不畏将来，活在当下。

我们常常会后悔，过去曾做了非常多错误的选择，而一直让自己活在愧疚和悔恨当中。也时常会担忧未来到底能不能过上自己理想的生活？而时常忽略了享受当下的生活。

在日常生活中，我们也会看到家长们对孩子未来的焦虑，比如因为孩子一次考试成绩不理想，就会联想到，如果小学、初中成绩不好，就会考不上好高中，然后就会考不上理想的大学，从而找不到好的工作，而导致无法拥有幸福的人生……

过去的自己也时常陷入到这样的焦虑当中，直到通过不断的学习，我才真正的意识到，脚踏实地的走好每一步，管理好自己的情绪才是通往幸福最快速的捷径。今天想要为大家推荐的就是哈佛大学心理学博士丹尼尔•戈尔曼的著作《情商》。

在当今压力过大的生存环境之下，提升情商，不仅能够让我们学会自我激励，快速的走出困境，更重要的是能够让我们拥有积极的心态，坦然的去面对未知的恐惧。缔造和谐快乐，享受幸福人生。

情商就是管理情绪的能力，我们常常会在生活中看到，因为管理不好情绪而发生悲惨的案例。作者在书中告诉我们，有报道称，在12岁以下的被杀害儿童当中，有57%是被他们的父母或者继父母杀死的，在将近一半案件中，父母声称他们“只是想教训一下孩子”，家长殴打儿童致死的原因是他们挡住了电视机、哭闹或者弄脏纸尿裤。

那我们究竟要如何管理好自己的情绪呢？

首先是学会接纳情绪。在日常生活中，我们常常会害怕情绪的到来，也许是因为在原生家庭中，我们不被允许有情绪。又或者是当父母有情绪的时候，常常让我们感到害怕。 但其实每一种情绪都是有其价值和意义的。

比如愤怒的情绪，也许是想告诉我们内在的期待没有被满足，就需要看看我们自己到底有什么样的期待。而不是过度的去压抑情绪，因为情绪积累到一定的程度就会更容易爆发。

所以管理情绪的目的是实现平衡、节制，不做激情的奴隶。没有激情的人，如同荒漠，而情绪失控又是病态，关键是减少负面情绪，增加幸福情绪，而不是只维持一种情绪。

其次是消除愤怒。找到自己愤怒背后的期待，向对方说出自己的感受，如果实在无法控制自己愤怒的情绪，立马离开引发愤怒的环境，等恢复平静之后再做沟通交流。此外，我们还可以通过写日记，或者是在家里设立暂停角的方式化解自己的愤怒。

比如，孩子的某些行为引发了你的愤怒，可以直接告诉孩子，我此刻有情绪了，我不想伤害你，我需要暂时离开，到我的暂停角稍作缓解。

第三是解决慢性忧虑。当我们不自觉的又陷入恐惧未来的忧虑当中，马上进行自我觉察，引发我们忧虑的念头到底是什么？然后再对这些想法采取批判的立场，可怕的事情真的有可能发生吗？做哪些事情可以阻止事情的发生，或者如果真的发生了，我还能采取哪些行动去应对？其实，在日常生活中，我们最后会发现忧虑的事情，大部分都并没有发生。或者即便发生了，也并没有想象的那么严重。

当我们能够灵活自如的去处理自身的情绪问题，幸福就会离我们越来越近。不念过去，不畏将来，活在当下。