拿什么拯救你的手机依赖症丨在职MBA

根据德国一项数据统计，巴西人每天花费在手机上的时间约为5小时，位居世界第一；中国人以平均3小时屈居第二。并且数据显示国人每天平均每6.5分钟看一次手机，每天约看150多次。我想看到这，很多网友就要表示不服了，自己一天光刷抖音都得刷到大半夜，一天不刷上十个小时抖音都不好意思说自己是抖友，更别说还得刷朋友圈和微博还有头条。手机现在已经成为了我们生活的必需品，出门什么都不需要带，口袋里揣个手机就够了，手机已经满足了我们日常生活的大部分需求。并且现在我们的手机依赖症太严重了，只要口袋里没手机，人也会变的暴躁起来，试想一下你出趟门忘记带手机会是怎样的一番情形，坐立不安？心烦意乱？手足无措？

并且手机依赖症严重也有患脑瘤和白内障的风险，美国乔治敦大学肿瘤中心主任说：“我们研究表明打手机会增加罹患脑瘤的潜在风险。”无独有偶，瑞典厄勒布鲁大学医院的医学专家也发布研究结果称，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。浙江大学眼科研究所经过八年的实验证实：即使手机在国际辐射安全使用标准内，长时间使用仍然对眼睛等人体部位有损伤。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能。”抛开这些危言耸听的话不说，手机辐射导致骨质疏松、降低睡眠质量和工作效率这都是确确实实深有体会的。

重度手机依赖症特别是抖音中毒的“患者”最主要分为3类：

1.时间廉价

从小课本上就写着“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，长大了反而还没几人记得。将宝贵的时间挥霍在毫无意义的事情上无疑是最愚蠢的决定，你见过哪个职场精英或企业高管沉迷玩手机？人生最痛苦的事莫过于一眼能看得到自己将来一事无成，却还总是自欺欺人的安慰自己平凡可贵。没有王思聪和秦奋那种显赫背景，想要跨越阶层，自古就只有读书一条路，并且永远都不晚，从现在开始珍惜每一分每一秒，花时间提升自己比干什么都要来的划算。

2.毫无规划

手机重度使用很大程度上会伴随着拖延症，特别在周末休假时，很多时候早上醒来玩个手机一不小心就到中午，本来昨天就安排好的事到了今天也是一拖再拖。其实这种情况你需要一个安排详细的日常规划，把一天到晚安排的满满当当的，什么时候该去做什么事，并且每完成一项都会有点成就感，一天下来也会感觉非常充实。如果自己对时间规划并不擅长，可以参考弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的The pomodoro technique（番茄工作法），这是比GTD更有效的方法，相信你会有意想不到的收获。

3.精神空虚

当一个人的内心世界出现空白，生活缺少信仰，精神失去寄托的时候，会在网上寻找各种方式让自己充实起来。这比午睡一觉睡到傍晚那种被世界遗忘的孤独感来的更加强烈，这种精神空虚只能通过培养兴趣爱好，为自己的工作和学习定下目标，多读书充实内心世界，藉此提高心理素质，赶走空虚。