2022-11-18

2022.11.18    周五     雨    20-16度

11月16日是第21个“世界慢阻肺日”，今年的主题是“肺系生命”。慢阻肺可归属于中医“肺胀”“喘证”“痰饮”等范畴，是由于肺脏感邪，迁延失治，致使肺、脾、肾三脏虚损引起。中医认为，肺主气，司呼吸，肾主纳气，由肺吸入的清气，必须下行至肾，由肾摄纳，从而保证吸气有深度。

慢阻肺患者长期接触烟雾粉尘，侵袭肺脏，迁延失治，可导致小气道发生炎症或阻塞，出现气体交换不利，再加之肾不纳气，故患者常出现“气息不到底”“气不够用”。因此养肺很重要。

养肺良方推荐

减少外感

肺为华盖与外界直接相通。养肺要顺应四时，适时增减衣物。

背为阳中之阳，头为诸阳之会。穿衣要顾护前胸、后背、颈部。外出活动注意戴帽，防止受风，诱发外感。

平日勤戴口罩，避免去人多的场所;经常开窗通风，可有效预防外感。

冬日可以使用艾叶50克煎水泡脚以抵御寒邪，还可根据个人情况艾灸足三里、三阴交、大椎穴等穴位。

坚持运动

每天坚持30分钟的体育锻炼，比如快慢交替走、八段锦、太极拳、五禽戏需要注意的是，运动量采取渐进式，运动强度不要过大，以运动后第二天不感到疲劳或疼痛为宜。

饮食养肺

肺喜润而恶燥，容易被秋燥所伤，尤其经常说话演讲的人、呼吸系统较差的老年人，以及有过敏史的儿童，在秋天要注意饮食保养。

银耳、梨、山药、百合、莲藕等，是滋润呼吸道的养肺食物，秋天可以适当做点心或茶饮。如将食用梨去核，放入百合5克、麦冬5克、贝母5克，蒸后食用，可养阴润肺健脾化痰。

调摄精神

中医认为“悲伤肺”，过度的悲哀、消沉，使肺气抑郁，降低机体的免疫力，招致外邪入侵。因此要避免情绪波动过大，可以通过大声朗读报刊或唱歌，宣发肺气，调整心态。

配合呼吸吐纳

采用站立位，双足分开，略宽于肩，吸气时小腹鼓起，呼气时小腹回缩，一呼一吸为1次，连续做3次后休息。

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