<被讨厌的勇气>读后感

《被讨厌的勇气》思维导图

<被讨厌的勇气>在梅校长的4个小时领读下，边画思维导图边思考，这是第一次这样读书，梅校长强调问题导向，导图画完后再对问题进行回答，思路清晰一目了然。wow，以后就能真的高效读书并搭建自己的知识体系了。通过思维导图完全能复述出来一整本书解决自己想要解决问题的核心思想。能讲出来的才是真正有效输出。

主要以下几点让我触动很大。曾经自己属于讨好型人格，后来自我提升到听从内心的声音，更自由些。但还是有不少烦恼。这本书彻底撼动了我的内心深处，一些长期的矛盾得到释放和治愈。处处都是金句。

        把被讨厌的勇气分成四个关键部分。

1、烦恼。原来，一切烦恼都来自人际关系。

通过观察无论是情感，亲子还是职场。真正具体事情不会扰乱人心，而是处理不好的各种关系会打乱平静。主要因为自卑，为什么会自卑？优越情结和自卑情结带来的。例如虚假优越、权势声张、自大和夸耀不幸、特别的存在、弱势特权。

      而人的普遍欲求是追求优越性、希望进步、关注自己在乎自己的长相、权力斗争、人人为伙伴。

2、人生的三大课题是爱、工作、交友。

3、勇气

阿德勒的心理学是使用心理学，是勇气的心理学。是自我改变的心理学。

        一切人际关系的矛盾都起源于其对别人的课题妄加干涉或者自己的课题被别人妄加干涉。所以我们不干涉他人的课题。包括爱人、小孩、同事。我们可以把马带到水边，但不能强迫马喝水。我们能够改变自己的只有自己。所以我们必须把自己的课题跟别人的课题的分离开来。如果我们能放下别人的课题，那么我们的烦恼就会轻轻飞走。其实别人如何评价你的选择，那是别人的课题你根本无法左右。在意你的脸的只有你自己。不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。其实这也是人与人要有边界感的概念。

我们不能有受害者心态，认为自己做出什么努力，就必须要得到对方的回报。所以宇宙公民是要求100%的付出0期待，这样我们才能获得幸福的勇气，即被讨厌的勇气。我们总是在寻求他人的认可。当然，这也是非常自然的欲望和冲动。哲学巨人康德把这种欲望叫做倾向性。所以其实自由就是被别人讨厌。我们要把人际关系的王牌握在自己手里。这就是人际关系之卡总是掌握在自己手中。我们要了解个体心理学和整体论。

把人看作不可分割的存在和作为整体的我来考虑的方式叫做整体论。要想有良好的人际关系，需要保持一定的距离，太过亲密，就没办法正常对话，正面对话。但距离也不可以太远。课题分离不是为了疏远他人，而是为了解开错综复杂的人际关系之线。

      把对自己的执着变成对他人的关心。不能进行课题分离，一味拘泥于认可也是极其以自我为中心的人。你不是世界的中心，只是世界地图的中心。归属感不是生来就有的东西要靠自己的手去获得。我能给这个人带来什么？

        通过学习和反思，我发现一直追求上进的自己还是过得比较焦虑，我每次有些新的感悟就会迫不及待的分享给爱人，以求得到他的同步和认可。希望他学习我认为好的东西。现在想来我这是在干涉他的人生课题。男人和女人的思维差异其实很大的，我们要合而不同。女人最大的问题是情绪内耗和不谈钱。通过这本书的学习，我获得了情绪的自由。放下了受害者心态，不再觉得付出的委屈。我们要付出大于索取。我的人生百分百自己负责。

勇气来自于何？

第一有鼓励才有勇气。阿德勒心理学把这种基于横向关系的援助称为鼓励。对孩子对他人要既不表扬也不批评。要鼓励。因为人会因为被表扬而形成自己没能力的信念。因为表扬的行为含有有能力者对没能力者所做的评价。被表扬的人会选择迎合他人价值观的生活方式。wow，这是第一次听到的观点。但仔细想终于明白最初的讨好型人格怎么形成的。所以要多鼓励别人尤其是孩子。从横向平等的关系去鼓励而不是纵向关系去表扬。这个新观点需要好好琢磨才能打破旧有认知。

第二个有价值就有勇气。主观上能够认为我能够对他人做出贡献。这样才能真正体会到自己的价值。只要存在的就有价值。无论在哪里都可以有平等的关系？重要的是意识上的平等，以及坚持自己义务的主张。

4、活在当下。

      过多的自我意识，反而会束缚自己。只有为他者贡献赢得他人的信任。贡献感才等于幸福。并不是肯定自我，而是要接纳自我。人生是连续的刹那。其实跳舞就是目的。要活在每一个跳舞的当下。眼前的人才是最重要的，当下的每一天才是最美的，你手上正在干的事才是最需要集中注意力的。所谓不念过去，不畏将来，活在当下。这是极致的聚焦也是能产生最优心流体验。这点也很触动我，曾经总是懊恼过去什么什么方面没做好，又担心未来这个那个问题。比如最大的心理阴影是曾经因为亲人的生离死别，也担心自己的生命时长。从来没有好好的感恩当下努力、自律的自己，经常否定自己。今天是我最爱的一天，这句话太有能量了。回头要把它变成娃儿们的口头禅。我们珍惜把我好谱写好每一天这个刹那的丰盛，即谱写了自己丰盛的人生。

      人生的意义是靠自己赋予的。所以我们要建立北极星目标。我的改变才能带来世界的改变。必须要有人先开始改变。谁痛苦谁改变。难怪mei校长能做到为别人如此的赋能，而且打造这个人人为他人心甘情愿赋能有爱的生态，大家都能积极主动的付出，尤其是班委们光每天催作业都很辛苦。为他者贡献才会真正体会到自己的价值。这与之前知识体系里人在不求回报地帮助他人的时候最幸福不谋而合。