禾砚北读书：男人来自火星，女人来自金星（ IV） 生活篇（一）

禾砚北读书：男人来自火星，女人来自金星（ IV） 生活篇（一）
01
这本书的作者告诉我们饮食和健身对人类的影响。吃对的食物可以帮助人类更好地生活。吃有营养的食物甚至可以预防脑损伤，比如阿尔茨海默病（俗称老年痴呆症）、多动症、注意力缺陷等等。适宜的体育锻炼可以促进人类的身体分泌有益身心的物质，从而达到愉悦身心的目的。

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02
今天讲一讲能够使人快乐的物质之一 ------ 多巴胺。

谈到多巴胺就要想起那部韩剧《我叫金三顺》，里面的女二熙珍解释荷尔蒙和羟色胺的台词。

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“人都会以自己的方式去了解对方，以自己的方式去理解、去拼湊，所以到最后都不知道他是什么样的人了。” “但三年的话也算长了，一般的有效期也就是两年。” “有效期？” “男女第一次渴望对方的时候，性荷尔蒙分泌出睾丸素和雌激素，这种渴望持续下去，到了陷入爱情阶段，就会分泌多巴胺和羟色胺，羟色胺是在爱情中最重要的物质，能让人一时处于疯狂的状态，到了下一阶段，男女会持续双方的关系，并希望得到更密切的结合，就会发展到性爱或者是結婚，这时就会分泌催产素或者加厌素。而这些激素大概就能维持两年时间。最多也就三四年。一般来说，如果男人和女人认识超过两年，內心就再也不分泌能感受爱情的荷尔蒙，爱情就会冷却。所以別太恨那个人，那个人只是忠心地按照自身的化学反应而采取行动而已。” “已经体会到爱情是多么可笑而又无足轻重的东西，怎么那么快又对爱产生期待了呢？” “我怎么轻易爱上別人了？我，没谈过一次轻松的恋爱，没有一次是我自己首先放弃的，不管激素是漫溢还是干枯，谈恋爱的时候，我都做得非常努力了，我是真心去努力的，真心的。我真心对人，即使分泌的东西再少，对我来说，也是从来没有干枯过的。”

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去爱吧,就像不曾受过伤一样~~
跳舞吧,像没有人会欣赏一样~~
唱歌吧,像没有人会聆听一样~~
干活吧,像是不需要金钱一样~~
生活吧,就像今天是末日一样~~

熙珍用略带医学术语的语言解释了一下男性和女性一见钟情的事情以及如何持续保持爱恋的感觉。并不是爱情被背叛了，而是身体的化学反应在采取正常行动，关键是有个保质期，像水果或食物一样都有保质期，爱恋也有保质期。当过了保质期后，爱恋的感觉不再，似乎是爱情遭遇了背叛。

03
那多巴胺到底是个什么东西呢？

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通俗来说多巴胺就是大脑分泌的一种物质。当一见钟情时大脑就会分泌多巴胺，使人心情愉悦，开心不己，它对身体有益处。当一个人心情好的时候，自然身体就好，它们是相辅相成的。

那对人类有益处的多巴胺怎么才能多一些呢？
科学家已经研究过：适宜的运动锻炼可以增加多巴胺的产生；合理的饮食可以增加多巴胺分泌；通过增加抗氧化成分的摄入量来增加多巴胺，因为多巴胺很容易被氧化；保证充足的睡眠，当人保证8小时的睡眠时间时，大脑消耗很少量的多巴胺，这样第二天身体就有了充足的多巴胺。以上四个方法都可以增加多巴胺，简言之就是多吃蔬菜水果及健康食物（吃的营养）+适量运动+抗氧化+保证睡眠。

既然知道了多巴胺的好处，那就从现在开始践行吧，把目标落到实处。