内脏脂肪影响健康，皮下脂肪影响颜值

夏天又要到了。

去年的裤子还能穿得下吗？裙子还是显瘦吗？

大家都知道减肥的两大必做之事：控制饮食、增加运动。

但是，还有一个影响身体健康的原因，很多人都不知道，那就是——

内脏脂肪

内脏脂肪过高，是会危害我们的身体健康，这不是说说而已。

内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。

现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！

科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因。

内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。

内脏脂肪你必须减掉！

高血脂、高血压、脂肪肝，已经成为现代人的常见疾病，而且发病年龄有越来越年轻化的倾向。内脏脂肪是引发高血脂、高血压、脂肪肝的罪魁祸首。

内脏脂肪主要分布于肝、胰、胃、肠道等器官的内部和周围，内脏脂肪过多时，就会进入血液，导致血液中胆固醇或甘油三酯增加，引发高血脂、高血压。

肝脏长期被内脏脂肪包围，就会导致肝脏脂肪含量过高，形成脂肪肝。全球100个成年人有20-30个脂肪肝患者，约30%～50%的肥胖症合并脂肪肝,肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。

预防与治疗高血脂、高血压、脂肪肝，关键就是减去内脏脂肪。

内脏肥胖者的特征

肚子凸起

这是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。

尝试运动，腰围还是无法减下去

因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。

便秘常来光顾

内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。

如何降低内脏脂肪？

按时吃三餐，细嚼慢咽

吃得过快或是进餐不规律带来的过度饥饿反而会让人吃的更多。

不吃高油高盐的食物

日常生活中不能吃经过高温油炸的油条、薯条、薯片和经过烘烤的蛋糕饼干中都含有反式脂肪。除此以外，奶茶、咖啡饮料和奶制品饮料中也都含有反式脂肪酸。

适量运动

坚持肌肉训练能够增肌减脂，既能减少内脏周围的脂肪量，还可以有效的抑制内脏周围生成脂肪。

控糖饮食

长时间高糖饮食会在内脏周围，尤其肝脏周围囤积脂肪，最终导致内脏脂肪超标。比如：果汁、碳酸饮料、奶茶、糖果等为了口感都是含有大量糖分的。