2019-03-09

今天是3.8节日，也是我和老公相识五周年的日子，今天他下班回来就给了我一个大大的拥抱^_^，自从我学习这周以来，我们没有斗过嘴了，之前总会因一些琐碎的小事而吵架。并不是因为环境变了，而且自己的心境变了，变的平和了，焦虑也减轻了许多。

在第一天的学习，船长引导我们，遇到问题别急着找答案，先找到问题的根本，分清表面问题和真正的问题。我意识到一切问题的根源在于自身，我与外在世界一切的不和谐，本质都是与自己的不和谐。当有情绪升起的时候，我会提醒自己觉察自己的情绪，这样情绪就变得越来越淡。

在第二天的学习，船长让我们描绘出8周航线后的一个愿景板，以终为始，以目标为导向，让我们更清晰来到个建是为了什么，从而更坚定不移的走下去。

在第三天的学习，观看了电影《心灵捕手》，跟着剧情触摸到儿时的记忆，哭得稀里哗啦的，那一瞬间自己封闭的内心被打开了，情绪被释放出来，我相信情绪一次又一次的被释放，那我们就会越来越接近真我。

第四天的学习，我们的经验世界是由我们自己建构的。我们可以按照积极的解释去构建一个自我的新世界。我尝试去接纳过往的经历，感恩过去值得感恩的人、事、物，去替代那些消极负面的画面，塑造喜悦。