个人形成的过程

今天继续复盘《个人形成论》第五章，心理治疗显示的指向。第五章罗杰斯采用了大量人物对话的方式来给我们讲述他所认为的一些重要观点，这些对话的逻辑很多和我们中国人的思维不太一样，所以读起来有些生涩。就几个核心观点结合我的理解做一些解读。

1、体验潜在的自我

潜在的自我可以理解为我们的潜意识，通过冰山理论我们知道，我们人类只有1-5%是我们可以意识到的部分，而95%是意识不到的，那95%就是我们的潜意识。我们的人生轨迹大部分都由我们的潜意识决定，只是我们不知道而已。我们经常会有这样的体验，我们身体里有两个声音在吵架，一个说要这样，另外一个说要那样，我们经常被这两个声音吵的天翻地覆。比如我们为了健康的身体，决定每天早起，设置好闹钟，可是闹钟响起的时候，就会有一个声音说，“哎，好困呀，再睡一会吧，今天好像下雨了，明天吧，明天开始早起。’’于是你很快的又继续睡了。到了第二天，依然会有个声音告诉自己，“哎，昨天加班，今天还早起，算了吧。”我们通常就是这样被那个潜在的自我操控着，最后告诉自己我没有毅力，我做不到。

如果我们知道那个潜在的自我在操控着我们，我们就会让无意识的部分慢慢的显化出来，让自己看到，不在被那只无形的手拉扯。体验潜在的自我，是我们生命中非常重要的部分。罗杰斯总结说：自由地体验由机体的感觉和内部器官真实的反应，而不要过多地企图去把这些体验和自我联系起来。就像早起的例子，我们只是体验自己早起中遇到的各种阻碍来自于哪里，而不要因为早起没成功就和自己是个没毅力的人相挂钩。当我们找到那个潜在自我对我们的影响，我们就要时刻提醒自己，那个潜在自我又想来控制我了，我才是真实存在，我不可以被它牵着鼻子走。于是我们就会越来越明白，哪些是真实的自己，哪些是那个影响我们走偏的潜在自己。可以形象的比喻为我们身体里住着一个还没有长大的孩子，他有很多不好的，负面的，不成熟的想法，而他并不是我们的主人，我们只要看到他，接纳这个调皮还没长大的孩子，然后为自己的成长负责。而不要被那个小孩控制了我们长大的自我。

2、充分体验情感关系

这一点我深有体会，所谓情感关系就是要让自己打开，链接他人。当你发现接受来自另一个人的积极感受并不是毁灭性的，发现接纳他人并不一定会导致自己受伤害，发现和另一个人一起努力应付生活的难题，实际上“感觉挺好”——所有这些，是我们一个人在关系中，在生活中可以得到的最深刻的启示。

我们有时候不愿意打开自己，往往是因为你内心有个声音“我值得别人爱戴”，我怕被别人伤害。而只有当我们自己欣赏自己接纳自己的时候，我们的这道闸门才会慢慢打开，我能够容许别人来关心我，而且我内心充分接受那种关心。这样我就认可我自己对他人的深厚关系和真诚关注。在这一点上梦蕊给我们了一个生动的示范，她相信她的感觉，勇敢的和他人链接后，开始了一段说走就走的旅行，一段对她来说全新的体验，我相信这会是一段全新的情感体验，那就是相信一个人其实并没有那么可怕，前提是你是否够成熟，是否对自己的这份信任有足够的把握，如果有，那么这种体验就是非常美妙的。

3、对个人自我的喜爱

这一点，我们大部分人都没做到，那就是认为自己是最好的，无论什么情况下，自己都是独一无二的。很多时候我们会不喜欢自己，觉得自己不够漂亮，自己不够高，不够有学识，不够有钱，不够贤惠等等，总之要挑自己的毛病还是很容易的，因为这种不喜欢，就会投射到自己周边人的身上，比如自己的孩子，自己的老公，习惯性的看见他们的问题，看见他们的毛病。当我们发现这些问题的时候，就要提醒一下自己，我们是不是不够爱自己，不接纳自己？

当我发现这一点的时候，我开始每天做一件自己喜欢的事情奖励自己，开始为生活中创造更多的小确幸，开始对着镜子欣赏自己，向自己喜欢的人和事靠拢，这一切都是因为我越来越重视自己的感受，越来越爱自己。希望自己终有一天能活成自己想要的样子。

人生这幅画布终将由自己完成，一步步去接近那种心灵自由的状态。