刻意练习

第一次听到刻意练习的时候是关于一万个小时定律的说法， 如果你想要在某些领域获得成功，就需要投入一万个小时。一开始这个定律很受吹捧，确实也有人做到了并取得成果，据我所了解的彭莹，她是性格分析师，也是创业者，她已经完成了性格分析和自己创业的一万个小时倒计时，很佩服她的记录管理和毅力坚持，最终也获得了成就。

可在日常生活中，我们计算从小到大看电视的时间，上网的时间，课内课外学习英语的时间，假如每天花3个小时，一年就一千多个小时，十年的话就超过了一万个小时了，也不见人们成为这些领域的专家。而我们所看的人物传记著名发明家爱迪生在26岁年纪轻轻时就发明了一个项目，它在一件事情上是否花了一万个小时呢？

刻意练习不是简单地重复某一动作，如果我们只是简单刻意地重复而不对质量内容加以思考，很容易陷入所谓的低勤奋陷阱，陷入无效地努力中。

真正的刻意练习是在重复练习的基础上深入的学习思考，突破自己的舒适区。我们要重视量的积累，更要重视质的累积，抓住关键时刻，实现质的飞越。

当你下定决心想要做成一件事情时，一开始需要快速的掌握所有基础的知识，之后依靠刻意练习进入到新一层次。刻意练习起到很大的作用。

生活工作中很多事情都可以用到刻意练习。元认知是思考自己如何思考的一个过程，刻意练习有助于提高和锻炼我们的元认知能力。我们可以通过冥想方式来提高，训练时挺直腰背，闭上双眼，把所有的注意力集中在呼吸上。一开始时间不需要多长，因为很容易走神，还没到十分钟感觉很漫长，不过没关系，当大脑开始想其他事情时，重新把注意力集中在呼吸上，习惯了之后慢慢增加练习的时间。如此反复刻意练习，我们的脑回路也加深了，元认知能力也逐渐得到提升。