好好说话—情绪控制

原本是想让妈妈早上好好睡觉，所以晚上我打算晚上把粥熬上。妈妈刚开始以提前预约到粥不好吃为由，不让我提前预约。经过我再三强调早上可能起不来，妈妈同意了，但前提是她要自己淘米添水，妈妈觉得我熬的粥不好吃。预约她不会用，喊我去给她弄，没记性的我可能随手按成了“煮饭”键。结果可想而知，早上醒来，锅旁边全是冒出来的粥糊糊。高压锅打开之后锅也盖不上，在度娘上一搜，可能是出气孔被东西堵上了。经过一番修整清洗，锅终于是又可以使用了。而在这个过程中，妈妈从早上看到锅台上全是粥糊糊，到锅被完全修好，就一直不停地唠叨。中心意思就是粥应该让她早上起来做，而不应该由我晚上预约。妈妈说的太啰嗦，我没忍住回了妈妈一句：“你非得要自己淘米放水，说我做的粥不好吃……”还没有说完，妈妈的音量立即提升语气明显带着不高兴：“又不是我弄坏的，你自己没有按好，以后你们做什么我都不会再说话了…”十分疲惫的我，听到后很无语，觉得自己也是找抽型的，非得要说那句话干嘛呢？就让我妈唠叨呗，我就当作没听见不就行了。原本是一件充满爱的事情，最后弄的几方都不好。再说了，一个高压锅也不值多少钱，就算弄坏了又怎样呢？突然发现自己格局太小太小，这点不值得一提的事情都能让我处理成这样。

我想了下，最根本的原因，在于我不会控制自己的情绪。在情绪要爆发之前，不能通过合适的方式排解。接下来要做的事情是什么呢？

1，深呼吸。在烦躁不安时，通过深呼吸让自己不那么紧张。如果深呼吸没有效果，就大口喘气。总而言之，把注意力从想要发泄情绪转移到另外一件可以引起自考关注的事情。

2，出去走走。这或许是最好的让自己平和的方式。抛开其他一切，就吹吹风，看看树叶，听听孩子的笑声。待情绪稳定一点之后，在把之前引起情绪波动的事情找出来，分析让我不开心或者愤怒的原因。是因为事情本身还是因为人。如果是事情本身，就想想怎样做可以让事情做的更好。如果是因为人，就想想怎样和这个人沟通，让他尽可能不做类似让我不开心的事。前两个都没有办法解决的话，就想想下次类似的事情发生时，我采取怎样的措施可以让自己不那么生气。

3，多读书，多思考。读书是为了提升内在修养，思考是让自己更有深度。

4，让自己舒服。自己状态好了，才能吸引更好的人或者事到自己周围。