杨金英沧州焦点解决第64期，本周第八次约练，总第199次分享，坚持分享第33天

这几天把闹铃取消了，于是每天早上的五点半约练总是迟到。我的情绪由开始的愧疚焦虑转为接纳、放松，不难为自己，允许自己更舒服一些，这也是种成长。这算是迟到的收获吧。

当事人来到咨询室，往往他所说的目标是一些问题和抱怨，通过聊，咨询师让他诉说倾听，在他的话语中澄清捕捉当事人所看重的人事物，并予以尊重，用奇迹问句或假设问句看愿景，协商出晤谈的大方向，在愿景中找到目标。目标是一个不断形成与修正的形塑过程。

假设问句是假设愿景实现了，会有什么不同？奇迹问句是发生了什么不同，就知道奇迹已经发生了。

假设问句会引导当事人从问题描述进行解决行动预备，行程目标的前奏，促使目标向这个方向发展。包含对物谈的期望问题被解决时的景象，最理想状态中自己会如何处理问题的细节。

奇迹问句是SFBT的核心，常使当事人戏剧化的从谈论问题中解放出来，将当事人充满问题的思绪转移至以解决之道为焦点的思考。奇迹问句的使用要讲究时机，使用过早，当事人的能量力量感比较低，不容易走出困境而思考，使用过万晚，又会失去意义。

咨询的目的是让自己活得更自由，更自在，对自己更满意，释放欲望，改变整个生活，各个层面的生活，主体性得到表达，听到自己的声音，在各个情景中不再身不由己。简单的说，也就是活成自己。