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愤怒是人的一种正常的突发性的情绪反应，控制愤怒是很难做到的，但并不是不可以控制的。愤怒时一定要用恰当的方式表达出来，要不就会造成学业困难、人际关系发生冲突、身心不健康等问题。

文中的小健脸上有好几块淤青，额头有包，经常有伤痕，因为他一生气的时候就会自己撞墙。

第一次心理辅导时，我帮他找到产生怒气的原因，他说是遇到不高兴的事，交流的时候出现了一点状况，他语气里露出了不耐烦，我又通过做游戏让小健说出来一件又一件让他生气的事。我告诉他总生气就会“爆炸”可以用踩气球和在卧室里挂一个投掷板的办法来发泄自己的怒气。

第二次辅导时，我给他讲了两个故事：一个是诸葛亮三气周瑜，一个是钉子的故事。通过这两个故事，小健终于明白了发怒会对身体健康有害，会使人际关系紧张，会让自己变丑，也会伤害别人，甚至违法犯罪。

第三次辅导时，我们主要讨论了如何合理的发泄愤怒情绪。小健想的是听听音乐，和谈得来的朋友聊聊天，干点自己喜欢做的事。我用的办法是理智制怒法。当在发怒的时候对自己下命令坚持1分钟不生气，想一想那些能让自己聚精会神的动作，比如眼睛沿顺时针方向转动十圈，闭上眼睛从一数到十，做三个深呼吸。此时再想想刚才让自己愤怒的事情，问问自己：我为什么生气，这件事或者是这个人值不值得我生气，生气能解决问题吗？生气对我有什么好处？

用健康的方式来发泄消除心中的怒气，减少愤怒对自身的伤害，同时不损害他人的利益，不做出过激的行为。