2022年5月13日中原焦点团队刘永利分享974天。叙事第4课主干知识：
问题外化的访问 生命自由书写
前言：问题外化
1．分享你对问题外化的理解。
2．外化，与内化、解构之间的关联？
3．外化的对话要如何施展？可以怎么运用？
案例分析 狡猾的便便
第一次见面～充满问题的故事
苏和隆（假名）带六岁的尼克来见我。尼克有长期的大便失禁病史。经过各种尝试，包括正式的治疗，都矫正不过来。他没有一天没有「意外﹣或状况﹣。
更糟的是，他和自己的「便便成了朋友。便便成了他的玩伴，他会把便便擦在墙壁上，抹在抽屉里，揉成球状丢在橱子后面，涂在饭桌底下。除此之外，苏和隆还常常在屋子的角落发现沾了大便的衣服或是丟在那里的大便，浴室或流理台的排水管也
会被大便塞住。尼克已经习惯在浴室中以大便为伴。
第一次见面～瞭解问题对人的影响力
1．大便失禁使尼克在小朋友当中很孤立，干扰了学校的生活，使生活乱七八糟。
2．苏的情况也很惨。她不由得怀疑起自己有没有能力做个好母亲，有没有能力做人。
3．隆觉得非常困窘。这种困窘使他开始和亲友疏远。他没办法轻松自在地和同事讨论这种问题。
4．这件事已经多方面影响到家人之间的关系。
例如，尼克和母亲的关系开始有压力，和父亲的关系也很恶劣。父母对尼克的挫折感很大，所以他们两人之间的关系也受到了严重的影响，很难再互相关注。
第一次见面～了解人对问题的影响力
1．狡猾的便便常常想拐骗尼克和它一起玩，但是尼克记得有几次不让它「骗过﹣自己。
2．最近有一次，狡猾的便便差一点又使苏陷入悲惨的境地，但是她
拒绝了。她打开收音机听音乐。另外，这一次她也不再质疑自己做父母的能力。
3．隆认清了狡猾的便便对他的要求，便开始对「反抗这种要求﹣的想法产生兴趣。
4．经过讨论以后，苏发现自己还是很喜欢与尼克关系的某一面；隆
发现自己还是很努力维持与尼克的关系；尼克也认为狡猾的便便并没有完全毁掉自己与父母关系中的爱。
第一次见面～「改写﹣故事
ロ尼克认为自己已经准备好不再被狡猾的便便所骗，决心以后不再中计去当它的玩伴。
ロ苏想到了一些不再因狡猾的便便而使自己陷入困境的方法。
ロ隆认为自己愿意冒险，告诉同事自己和狡猾的便便对抗的事情。
第二次见面～寻找独特意义经验
口2星期后～
ロ狡猾的便便经过了九天企图打败他，他告诉我他怎样拒绝再度中计，因而不再和狡猾的便便玩在一起。狡猾的便便真的很狡猾，但是尼克已经开始过自己的生活，现在的他很快乐，爱讲话，很强壮，很好动。
ロ苏开始「善待自己﹣，尤其在狡猾的便便使她很难过的时候更是如此；她已经站住了脚﹣，狡猾的便便不再轻易影响她。
ロ隆做了一次冒险，开始反抗狡猾的便便使自己孤立的过程。他和几位同事谈到这个问题。得到了很好的回馈与支持。
口如今，尼克的生活不再被狡猾的便便笼罩后，隆发现尼克其实很可以谈话﹣。
第二次见面～拟定计划
ロ我鼓励他们三个人思考这样的成功，碰触到了他们本人的什么性质和家人关系的什么特性。
ロ我也鼓励他们重新检视这些事实对他们现在与狡猾的便便的关系具有什么意义。
ロ在这种讨论中，他们一家人找到了一些拒绝支持狡猾的便便的方法。
第三次见面～进步证明
ロ三周以后～
ロ每一个人都采取了进一步反抗狡猾的便便的步骤，要它安于自己本来的位置。
ロ尼克交了几个新朋友，学校的功课也赶上了，家里开始有亲友来过夜。
ロ苏开始消除内疚，因为她和隆现在比较可以和别家父母谈到这一场试炼与考验。
ロ他们发现自己并不特别，其他为人父母者也会怀疑自己是否懂得教养孩子的技巧。
第四次见面～追踪与结案
一个月以后～
ロ防卫狡猾的便便反扑，我们做了一些「未雨绸缪的计划﹣。
ロ经过六个月的追踪，尼克做得很好，只有一两次拉在裤子上。
ロ他现在对自己很有信心，和朋友相处更融洽，在学校表现也更好了。每个人都为他的进步高兴。
掙脫狡猾的便便證書
茲證明------ 的生活已鯉脫離狡猾的便便的掌握，現在是狡猾的便便在-----掌握中。他可以把狡猾的便便放在它所屬之處。以前產狡猾的便便使-------生活混亂不堪，到處亂跑＂甚至想欺骗------是它的玩伴，使他曾經有一段艱钜的時光，但是現在-------的生活不再混亂狡猾的便便不再能為他製造艱钜的時光，也不再能夠欺騙他。若是有人想知道------怎樣脫離狡猾的便便的掌握，可以問他一些問題。
恭喜
日期：
簽名：
麦克.怀特
协调出独特且接近真实经验的问题定义
苏珊和罗德带七岁的史宾塞来见我，他们说史宾塞得了「遗屎症。问题持续了很久，很多方法都无效。苏珊和罗德清楚表明他们的沮丧，他们认为史宾塞完全没有减轻这个问题的热忱。我从史宾塞的行为举止感受到他想放弃，因为他自己变成问题并觉得无法改变现况。我问史宾塞对遗屎症有何理解，他很肯定地说他知道这件事，但很清楚的是这个问题的定义显得普遍，对他来说是远离经验。我开始探索，希望协助这个家庭以「独一无二﹣、「接近经验﹣的方式，将这种现象塑造成某种角色。
麦克：好，告诉我，你们住在遗屎症王国感觉如何？
苏珊：（因察觉这个双关语而笑）它有时会像频盆大雨一样，真的很麻烦。
罗德：（也觉得好玩）有时候我们被弄得很狼狈。它很狡猾，我们有时会四处奔逃。我这样描述还不错吧？
苏珊：嗯，我们的确无法掌控，想让事情顺利真的很困难，对不对，史宾塞？
史宾塞：（看起来比较放松）对。
麦克：你会怎么形容遗屎症的本质或性格？它没有受到邀请，却到处破坏别人的生活。你们想对引起这些错误、让事情无法顺利的遗屎症说些什么？
苏珊：呃…我会说搞怪的是遗屎症。罗德：我也会这么说。
麦克：史宾塞，你会怎么说？
史宾塞：我想想，嗯，我会这么说。
麦克：你会怎么说？
史宾塞：那是搞怪先生。
麦克：好，那它就是搞怪先生！能弄清楚这件事真好。
史宾塞：的确是。
接下来，我请史宾塞和他父母谈论他们与搞怪先生相处的经验，这让他们能够为这个问题塑造更生动的形象。例如，搞怪先生做过的那些破坏别人生活的事，包括它所用的计谋和策略都得以厘清，而搞怪先生打算在史宾斯生活中执行的计划，也被摊开来检视。这个问题的定义愈独特、距离经验愈近，史宾塞就变得愈有活力、愈聪明。就算他不知如何好好对待遗屎症，也至少知道如何反将它一军。有了父母的帮助，史宾塞得以继续利用这种认知，从搞怪先生那里夺回自己的生活﹣。
生命自由书写 把烦恼写在沙滩上
1．不停笔（一直写）2．不修改（求连贯）
3．不完美（求真实）
花10-15分钟，在白纸上，写下最近让自己心烦的所有事物
最后一段：其实，我真正想被懂的是…，我真正在意的是.....
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问题的外化 动画：抑郁黑狗狗
问题的外化
将熟悉的事物陌生化
问题是人正在遭逢的挑战，不能用问题代表这个人。问题是问题，人是人，人不等于问题，人充满无限可能性。
与问题拉出距离，看见生活与思考模式背后潜藏的论述，提醒着人才是主体，人如何面对与处理问题，这其中的用心、努力与坚持、不放弃是值得好好探索的。
人不等于问题，问题如何影响人才是问题所在。
-﹣解开人等于问题的束缚，形成三角治疗同盟：来谈者与咨询师共同面对问题！问题外化的优点：
1．减少无益的人际冲突
2．降低失败感
3．让人互相合作，共同面对问题
4．打开新的可能性
5．改采较轻松、没有压力的方法去看待问题
6．提供对话的可能
彷佛解开魔咒、提升自明、长出面对力量
问题外化中的解构
1)．觉察困境是由隐形要求﹣而来；
2)．了解问题如何影响人；
3)．了解问题的影响策略，进而阻断其对人的影响
4)．意识到地方性知识／独特意义经验，发现人们是自己生命里的专家
问题外化的功夫
1．把问题从人分离（人不等于问题）
2．替问题命名（充满问题的主干故事）
3．问题：感觉（害怕）、习惯（拖延）
4．问题拟人化
a ．由来谈者命名；了解其成长脉络
b ．问题的意图
c ．问题的需要
d ．问题的伙伴／资源
5．探索、评估问题的影响力
XX 什么时候威力最大？
XX 什么时候，几乎消失不见？
问题外化的实务操作
证明人对问题的影响力比较大
1．挑选适合进行外化的问题
2．探索：问题对主角生活与关系的影响
3．好奇：问题（命名）？样貌？威力？企图…
4．评估：喜欢问题对你的影响吗？
5．定位：想与这个问题保持什么样的关系？
6．探索：人对问题的各方面影响
问题何时威力会变小？甚至偶尔会威力尽失？问题最害怕你想什么或做什么？
问题选择在这个时候来到你的生活，
你猜：它在提醒你什么？当你学会什么时，你就可以过关？
问题的外化
社会论述／主流价值
问题 人（ self )
问题的外化
1．是一种态度，更甚于一种技巧
2．让人与旧有的问题认同保持距离，
(1）让人的主体性（ self ）出现
(2）让人看见新的可能，做出符合渴望的选择
问题如何外化
问题
问题＝人
人（ self )
1．将问题当作它者（ others ）来对待加上”这个”问题，就外化了
2．拟人化（适合儿童）
相对影响问句
问题对人的影响
问题 人（ self )
1．问题会影响：生活各层面、梦想、与他人的关系
2．了解问题对重要他人（家人）的影响
3．评估问题的影响力好或不好 ；如：你喜欢这个影响吗？
4．阐明你所给予的评估 为何是好／不好的影响？ 其影响分别是？
和问题的关系
是完全去除？
选择与问题有新的关系与位置 （如：驯服问题、与问题协商或和平共处）
你希望和问题保持什么样的关系？
不要来烦我 偶尔来就好 驯服它 多体谅我 和谐的关系
人对问题的影响
人（ self ) 问题
1．问题的威力何时变得比较弱？
2．你对问题做了哪些努力？
3．这些努力代表你是怎么样的一个人？
4．了解到自己对问题做的努力会如何影响你和问题的关系？
5．你希望这份努力如何持续陪伴你面对这个问题？
关于外化的实务议题
1．不是任何时候都需要进行外化对话
2．运用外化的态度，更甚于技巧
3．何时最适合进行外化的对话？
4．什么样的议题最适合进行外化？
资源的外化（面对挑战的配备）
1．厘清目前的困境挑战
2．萃取类似生命经验中独特意义经验的资源（如：勇敢、能量）如：我记得你有一个经验…那时候你怎么做到的？
3．邀请资源进入面对挑战的行列中
生命自由书写
把烦恼写在沙滩上
1．不停笔（一直写） 2．不修改（求连贯） 3．不完美（求真实）
花10-15分钟，在白纸上，写下最近让自己心烦的所有事物
最后一段：其实，我真正想说的是…
「烦恼﹣的萃取与好奇
1．辨识出生命自由书写中的烦恼我的烦恼有…让我最受不了的是…
2．挑出自己当下最想要面对的烦恼
3．这个烦恼像是…（三个形容）
4．运用蜡笔＋想象力，画在纸上
5．给这个烦恼一个名字
6．写下对’它’好奇的5-10个提问
心理位移【它】位格的书写
1．扮演主要烦恼，它（或名字）
2．用它的主格，进行书写下列的书写
(1)它先自我介绍…多高重．有何特性、能耐…
(2)「它﹣为何来到某某某的生活…有何动机、目的、意图…是吃什么长大的？何时威力大？何时威力会变小？最害怕你想什么，或做什么事情？
3．回答之前对它的所有好奇提问…
最后一段：
其实「它真正想提醒某某某的是