内心的自己原来如此弱小

1、主题是什么?

下属向我提出,考核指标不太合理

2、事件是什么?

今天下午下属给我发信息提出我定的考核指标不太正确,不合理,他的证据看起来也很合理很正确,事情涉及到他的收入,他做了好多工作来证明我定的指标有问题。

3、即时反应是什么?

炸一听,我很恼,怎么这么计较。看了他的数据后又感觉内心慌慌的,原来自己定的数据的确有问题。给他回了语音信息,他竟然没回复我,太惹我生气了,太大胆了。

4、此刻身体的感觉如何?

生气,懊恼,想骂他一通

5、内在对话是什么?

这种事儿用得着这么着急吗?那么精心的计算,提出那么多的不可能。给你回了信息,还不给我回复,太不礼貌了,胆子太大了,有点教养吗?不管你有什么理由都不应该如此。怎么如此不靠谱。还值得我去相信吗?

6、内在感受是什么?

受到伤害了,不被重视了

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

他精心的计算证明了我错了,然后他又不回复我,让我感觉到不被重视。

8、发现自己有什么限制性信念?

我需要别人的认可和重视来证明自己的重要。看到自己做错了以后,害怕别人会评判我,指责我,不信任我。

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

任何人都会犯错,我又不是故意的,不对可以协商解决。我怕你什么。你背后评判我,我还是我。

10、可调整的回应和选择是什么?

放下了不起的对错,不把别人的评判那么放在心上

11、我的选择!

无问西东

日记本

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