效能教练28天线上训练营的学习心得

一、入营机缘
      因某次积攒送礼活动，获得了顾敬松老师一次1V1的教练机会，在用时大约60分钟的教练过程中，顾老师解释教练与培训区别记忆犹新，他说：“假如把培训比喻为公交车，乘客目的地是由司机决定的。教练则更像是出租车，目的地是由乘客决定的。”那一刻便为我打开了“教练”这扇门，参加了《X14期效能教练28天训练营》。在这里看到了一个全新的世界，像爱丽丝梦游仙境的小女孩在兔子的带领下进入了一个奇幻世界，在知识海洋里冒险奇遇，以及结识了一群好朋友。

二、复盘学习内容
借着写分享，重新对28天学习做梳理：15个【每日一问】，22个作业，4次直播课程，4次群里答疑，4次教练会议。

1.效能教练®开营10问
通过10个“不起眼的问题”，触发了关于【过去-现在-未来】深刻的自我思考与觉察。未来去往何方，当下的一个个目标与“执念”便是最好的铺路石。

2.职业竞争力模型：职场脱颖而出
人生的方向、地图→SAS职业竞争力→才能S（熟悉度→创新→影响力）、品质A（助燃→自燃→可燃）、策略S（战斗→战役→战略）。才能也可以理解为手，品质为心，策略为脑，三者缺一不可。
收获了很落地的自我分析工具，指引我去找到人生方向，描绘自我人生地图，在职业生涯里起到“灯塔”作用。

3.柯恩效能手册的使用-从混乱到掌控
刚拿到效能手册时候，内心是哀嚎的，刚开始使用过程是很痛苦的，我会经常收拾乱糟糟的房间，甚至看相关书籍《断舍离》，哪些物品要扔，哪些东西该归为一类整理，哪些可以换新的，但却从来没有用这样认真的态度去审视自己的工作和生活。那么，从《柯恩效能手册》开始，学会掌控好自己的工作和生活。完成了“个人2020年度计划” ，按照手册四大板块去思考制定：个人（健康休闲、学习成长）、家庭（亲情、浪漫）、事业（工作/事业、理财）、社会（人际关系、公益）。

4.认知突破：逻辑层次思维模型
环境因素：“何时（when）”“何地（where）”
行为因素：具体的身体动作，“做什么和如何做（how）”
能力因素：涉及通往成功之路的心灵地图、计划和策略。“需要什么（what）能力才能成功”
信念和价值观：是指关于自己、他人和周围世界的基本判断和评估，为支持或阻碍特定的能力和行动提供了强化过程。“为什么重要（why）”的问题
身份因素：关系到人们对自己的角色和使命的定位。“我是谁（who）”
精神因素：关系到人们如何看待自己所属的更大系统以及在该系统中的角色和地位。“为了谁（for whom）”“为了什么（for what）”

关于逻辑层次模型的运用最常用的就是“登山”和“下山”过程。“登山”过程为我们提供方向和动力，站得更高看得更远；“下山”的过程，让我们脚踏实地，笃行致远。

“逻辑层次概念”及其运用并不陌生，在田俊国老师的《赋能领导力》一书中就有详细的阐述，与顾老师讲的有异曲同工之妙，也加深了对“逻辑层次概念”，拓展了运用方法。当回答完“S1-S7”问题以后，脑海像放送电影，一幕一幕都是顾老师给我做1V1教练时，便是用这些问题激发我的认识和思维，当时云里雾里，学完这次课程醍醐灌顶啊！

5.拔高格局，获得力量
特别喜欢这次课程中顾老师的一句话“借来的火，点不亮心灵”。
课程里讲的六种人才：怨妇→行动派→战术家→战略家→觉醒者→领袖/伟人。
自我觉察属于行动派＋战术家，第四＋三综合的人才。
第一次这么清晰的意识到自己状态，属于什么样的“人才”，也明白学习的方向。把身边的大神也套进人才分类里，然后树立了第二、一及顶级人才的榜样人选

6.心态突破是效能
做完《心理资本测评》最大的觉察和收获，这也是这次课程最大的收获：发现自己是个极其不自信的人。从工作层面的不自信，延续到生活都不太自信，根源是原生家庭教育，受到家庭氛围根深蒂固的影响。在人际交往过程中，也时常先入为主的认为是不喜欢自己的。
教练不止一次鼓励我，要经常告诉自己：我很棒，我很优秀。我们都是凡人能力有限，并非什么事情都能完成，做不到的时候不要过于苛责自己。

7.心态突破-4M丰盛日记、ABCBA转念日记
整个课程最喜欢的内容便是这两个日记。4M丰盛日记像一个情感账户，每天都存一定的东西，让自己不断储蓄自己的优点，发现身边的资源，不同人际关系的美好，日积月累会发现这些东西对自己产生的影响。从2019年12月24日开始已经写了11篇丰盛日记，未来60天，600天......坚持写丰盛日记，发掘生活、工作的美好和关系资源。

ABCBA转念日记：可以发生了情绪不好的时候，做情绪转变。但并不是“无所不能”的，不是所有情况适都需要用到，当发生重大变故的时候，可以先缓缓，觉得需要用到这个工具的时候再去使用。
在如今快节奏，高压的环境里，人难免会产生很多【限制性的信念】，拿我来说觉得“我太胖了，穿什么都不好看，给人第一眼感觉肯定不好”“年纪都三十了，还一无所有，挺失败的” 因为有了这些限制性的信念，时常都感到自卑，悲观等情绪，导致不管去争取更好的晋升机会等

转念日记的作用是不让情绪主导我们，而是客观理性分析这个情绪，让我们更好的认识、了解它，再“安抚”，让它释放正向的作用，所有负面情绪都有正面意义。

8.ORA目标、SM/F法则
关于“ORA目标”，深刻的了解到了“O”愿景目标的意义和作用。伊琳与我的教练过程中，明白我的愿景目标是“做个优秀的培训经理”，一下子让“R”结果目标、“A”行动目标变得更有动力和能量。
在没有学习这个工具时，有一定程度的目标感，会符合SMART部分原则，绝对不会如此清晰和有意义。

SM/F内容（S刺激物、M多样性/F恐惧）实在很符合胃口，本身是做设计出身的，对于创新是刻在了骨子里的. 一直以来我便是课程中提到的"很多人认为创新就是从无到有（从0到1），认为创新就是想出好点子……"这种认知。原来增加刺激物可以让创造力变得无限可能，真是打开了一扇窗，发现新大陆，太有意思了！
90天内，恰好有个培训项目要研发，在没有这节课之前，想到的落地方式只是沙盘，用【SM/F创造力法则】去拓宽现有的想法，把培训方式，考核方式等都再脑洞大开下，找出更多的选择性；

三、最后的最后
回到刚入营时的期待：1、学习效能教练专业知识；2、让自己更职业化（情绪管理、利他思维、职业表达、注意职业礼仪）。
如果用这两点来衡量收获，那是钵满盆满。
“出发是一切的开始”，期待所学的知识发光发亮。
人生就是一场江湖行走，感恩遇见，让我们有缘江湖再见！

（书于江苏省南通市，北京时间2020/1/4 凌晨5:30

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