【感恩日记】高能量生活|DAY65|20200528

【能量播报】

✨励志_【内心淡定】

“状态决定你的体验，决定赋予体验的意义，决定对这体验做出的反应，以及你整体的生活质量。”这句话在我身上得到了验证。

坐标：福建福州，星期四

天气：晴天

情绪：正常

起床：06：34

入睡：00：21

❤1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

✨早：单位网站

✨中午：共读+视觉笔记

✨下午：单位网站

✨晚上：厦九九头条+百脑百图+爱人讲冰山

❤2.感恩自己今天对自己 （孩子）情绪的觉察。【觉察日记】

一、今日活动

001 今日很开心的是，给孩子看电视的制定规矩，他有很好遵守，拿着闹钟过来和爸爸说，时间到了

002 但是这里面有个tips：他会认为有闹钟就可以看了，后面2次之后，就陪她玩玩具了。

003 其实用闹钟：一个是制定规则，还有是想延迟满足

二、今日疑惑

孩子不开心的时候就打爸爸，咋办呢？

❤3.感恩自己今天对自己 （孩子）情绪的觉察。【觉察日记】

001 爱人主动阅读非暴力沟通并输出

002 爱人主动和我说原生家庭个案的事情

003 爱人主动开始写冰山

为老婆点赞

 ❤4.感恩（爱人，父母，宝贝或他人）。【赋能日记】

主题：云上|学员分享|燕雀变鸿鹄，心牢变心锚

001 认识世界，了解他人，改变从自己开始

002 理解人性，解开了我的困扰和枷锁，我发现自己变得更加平和，温柔，包容。

003【改变自己】 冰山是一个奇妙的工具。很多看似困扰我许久，无解的问题，在纸上写过画过之后，会有一种拔开云雾⻅日出的感觉。大多数的情况，会发现问题在于自己，改变自己才是正确的道路。

004【状态体验】 “状态决定你的体验，决定赋予体验的意义，决定对这体验做出的反应，以及你整体的生活质量。”这句话在我身上得到了验证。

005 【内化是惊人】

外面的改变是有限的，内部的改变才是惊人的。

006 【NLP教练-告诉提高思维看问题】

老师讲了NLP的思维层次框架。这个框架对我来说，犹如醍醐灌顶。当处于低层次的时候，思维会被限制住，无法看到更多的可能性。我一直把自己放在燕雀的高度，又如何能知鸿鹄之志呢?因此要给自己做一个顶层设计

007 【走出去，心牢，心猫】

就像课堂上的冥想，我感觉种下了一棵神圣的种子，我相信一定可以⻓成一棵参天大树。

我感觉自己走出了禁锢已久的心牢，外面的世界如此广阔。虽然时而阳光灿烂，时而风雨交加，虽然路上有无数的艰难险阻，但是我披荆斩棘，勇往直前。

❤5.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

✨1、感恩他人

感恩笔记侠训练营：猫妮，安骐君，鹅团子，金歌，邱真一，小酷，李云，黄莎，小米等等同学的分享和帮助。

✨2、✨好好生活：作息+锻炼。

·作息：早睡早起

·锻炼：俯卧撑和仰卧起坐各30

✨3、学习

听书：非暴力沟通

听课: 九九头条+猫妮百日百图

✨4、育儿家庭:

与孩子制定规则，好好坚守

与爱人多交流沟通

❤6.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

✨1、输入： 1份

听书：非暴力沟通  讲书人（微信读书）

听课: 九九头条+猫妮百日百图+veevee视觉笔记

✨2、可以加强的事情：

#财商

#共读

#课程：

（1）小钱老师的头条文章分析

（2）百日百图

（3）视觉笔记是veevee

✨4、时间安排

学习:3h+ 育儿1h+工作4h

#学习 3h

听书：1h

听课：1.5h

#育儿：1h

·陪娃：1h

#工作：4h

网站和志愿者 4h

❤7.总结【下一步工作】

✨1.育儿：与孩子制定规则，好好坚守，与爱人多交流沟通

✨2.成长:专注并且统筹工作，任务践行清单

✨3.成长:加大输出和实践，交付的能力