焦虑症自我疗愈的七个方向：
对于焦虑症这种情绪疾病，单单靠药物治疗并不能达到显著的效果，RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。因此需要患者自身对情绪的调节，自我心理疗法就是这样的一种方法，焦虑症患者可以通过自我心理治疗达到缓解焦虑情绪的目的。下面是对自我心理疗法进行全面的介绍。
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：
众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
[if !supportLists]2、[endif]RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?通过对自我心理治疗一定的认识，我们知道了再服用药物的同时，可以综合使用这种心理疗法，只要患者拥有克服自身情绪障碍的信心，并且坚持不懈，在医生的指导下应可以有效地克服焦虑症。
为什么早上经常会焦虑？该如何应对？早晨的焦虑非常普遍。大多数早晨的焦虑症都是广泛性焦虑症，你醒来时感到焦虑或紧张。
早晨焦虑的原因:
通常焦虑的原因太复杂而无法猜测。焦虑是在数十年的经验、遗传和生活的选择中形成的。导致焦虑的因素有很多,因此可能无法弄清楚导致焦虑症状的原因。但总的来说，早晨焦虑实际上更容易理解，它有许多潜在原因。
1、人们在早晨经历焦虑的最常见原因是因为他们全天都有压力。对于那些有压力的工作者来说尤其常见，但也可能会影响惊恐发作和有其他日常压力的人。醒来时，他们的身体会对压力较大的--天感到紧张，而早晨的焦虑就是结果。
2、睡眠不佳/不良焦虑和压力也会影响睡眠习惯，这可能会导致睡眠质量下降。那些没有获得良好睡眠的人往往会更加焦虑地醒来,因为他们的身体正在努力从过去的压力中恢复。噩梦和惊恐发作也可能导致觉醒时的压力和焦虑感。
3、消极的晨间经历虽然大多数人因为当天晚些时候会发生的压力而感到焦虑，但有些人因为在过去的早晨经历了一些非常重要的压力而感到焦虑。例如，如果你已经连续几个早.上醒来并与你的伴侣吵架，那么你可能会开始高度警觉地醒来，并且醒来的行为让你更加焦虑。现实情况是，大多数早晨焦虑的情况发生是因为你害怕白天的压力，或者你整天都在经历的焦虑。
早上的焦虑经常持续发生。一旦你在早晨开始感到焦虑，那么你可能每天早.上都会感觉到它。所以，我们需要做--些事情来应对它。下面是--些日常生活中应对早晨焦虑的方法:
做放松活动
大脑随着年龄增长而老化，神经萎缩、坏死，学习能力大不如前，NMN修复突触网络，增强神经通讯，延缓脑功能衰退。
患老年痴呆、帕金森病的老人，大脑沉淀了大量有毒蛋白斑块，这些毒斑块加速神经老化，使患病老人记忆力、运动能力远低于同龄人，促进斑块转化为别的物质，并加速既有斑块的分解，防止其缠绕聚集。
曾有科学家预言，倘若癌症不再是不治之症，人类晚年将饱受神经退行性疾病折磨。老年痴呆、帕金森病发病时间晚，目前药石无医，以预防为主。但W+NMN等新兴抗衰老物质在保护大脑和神经方面的研究日新月异、未来可期。
发生痰阻、口干、舌燥、口疮、溃疡，扁桃体炎、鼻炎、咽喉炎，这是NMN激活人体舌下腺(胃)、腮腺(脾)、腭下腺(肾)的腺体，而末梢组织和表外组织还处于迟钝老化阶段，活跃细胞在腺体内淤积，内外失衡，形成口疮溃疡,嘴角溃疡,使用W+NMN口腔细胞激活营养CREWHO一呼百畅，可以缓解症状；
出现肝胆气不足、眩晕这是贫血、气虚。研究人员称NMN调节线粒体可以增强干细胞的能力、加速血液生成。”当体内循环系统被激活后，血红素需求量增加，体弱或贫血人群需要同步补充W+NMN血细生成营养BNSWHO（胞源）来平衡体内血红素含量，
高血压、高血脂、高血粘度、耳鸣、心慌、胸闷由于原来很慢的血流量加快后,血管收缩能力跟不上或不同步而产生的不适反应胸闷，头昏，的有甚至感到头部血管扩张带来的微痛感。这是需要同时补充清血脂W+NMN细胞激活营养CFSWHO（油盾）来平衡血管压力，清理血脂、降低血粘稠，提升血管弹性。
尿频有两种可能，1、使用NMN时口干，饮水过多，一段时间后可以缓解。2生理炎症，隐形感染，需要同时补充W+NMN生殖系统激活营养FOBOC(男女通用)修复生殖细胞损伤，清除炎性反应。
专注于你的身体感受，注意你的身体的信号，通常情况下，身体感觉是我们发现事情不对的主要信号，我们需要停下来，注意并做些什么。你感到心悸吗?你的身体在颤抖吗?你是不是总是冒汗或者发抖吗?如果存在这些感觉，试着让你的心灵平静下来并进行几次非常缓慢的长时间深呼吸。用一只手放在腹部，另一只手放在胸部，平躺在床上，在吸气和呼气时感受身体的运动想象一下自己处在一个宁静和放松的地方(例如，靠近水的地方，坐在大片开阔的田野里，或者山顶上)。在保持闭眼的同时，继续长呼吸(至少十次)并保持头脑中的图像，直到你能够感觉到心脏和脉搏缓慢到正常的节奏。尝试深呼吸。如果你--醒来焦虑就会袭击你，那就开始深呼吸练习吧。深呼吸可让你控制呼吸并对身体的自然压力反应起作用。对于早晨焦虑，在你起床前重复--次深呼吸循环几分钟。但是，当你感到压力或恐慌时，你也可以在白天的任何时间进行深呼吸。
4-7-8深呼吸方法很容易记住。通过鼻子深吸气并默默数到4，屏住呼吸数到7,然后，慢慢地通过嘴呼气数到8。然后根据需要重复进行。进行渐进的肌肉放松。压力会导致你在某些身体部位保持紧张，导致疼痛和紧绷。渐进式肌肉放松是一种镇静运动，可以帮助你缓解身体肌肉的紧张。焦虑症自我疗愈的七个方向，舒服地躺在床上,双腿和双臂放松。通过鼻子和口腔进行一些深呼吸。从脚趾开始，轻轻收缩肌肉并保持紧绷几秒钟。