心理随笔：一切言说都是人在言说，我们从中能积极关注到什么

通过这段个人感想，我看到的不是自责或责备，恰恰相反而是发自内心的，对于生活的重视、付出、体验与觉察，恰如《大学》这段话，“知止而后有定，定而后有静，静而后有安，安而后有虑，虑而后有得。”

反思是人生必备的体验，但是反思的真实含义，未必是言语表达的字面意思。

举个自己例子，曾经懊悔或自嘲过多次，当年大学英语四级考试，百分制得了84分，距离85分优秀就差1分，别人听了会以为运气差，或同情稍微努力些多好。其实呢，自己反思知道问题出在努力不够，更直接说问题出在英语听力上，学习时从来就没听懂过，可就这样挨到了考试。

仔细觉察当自己这样述说时，仅仅在懊悔努力不够吗，其实另一方面还在意曾经的努力过，毕竟当时条件下已经做了自己能做的。事实上仅仅发现问题自我批评反思是无效的，例如后来又参加了六级考试，根本没有认真复习准备，更不用说针对听力的提高了，结果直到现在也是看不懂听不会。

心理角度看，能真的看到自己潜能与付出，比起简单自责或者责备别人，会更有效果。看到言语背后的真实，并不容易，比起批评指责来，更要紧的是积极关注，看见那些实实在在的付出。

肯定付出，接受落差，才会看清要走的路，否则就真的在逃避，沈家宏教授说过一句话，“你拒绝什么，就会成为什么”。

针对参加英语比赛没有通过海选这个事情，小伙子自己的反思足够上纲上线了，我关注点当然不能是这些自责之处，反而是许多的积极之处。

一是，感受到对这次比赛的积极重视。感想说“却在该准备比赛——写稿，调音时选择逃避，拖延。”这种逃避拖延不是故意的，而是遇到重要事情的紧张表现。对于事情的重视，好比压力感受，适度压力是动力，过度压力变成阻力，这就是常见的倒U型曲线，但是没有重视没有压力万万不能。

二是，看到了对这次比赛的努力付出。感想说“自己仿佛一直在忙碌着，其实却是一事无成”，忙碌当然是真实的，忙碌下的付出也是客观存在的，不是因为“一事无成”就否定付出，只能说付出效果没有达到预期。

这就涉及到一个理念，如何理解付出就有收获？一份耕耘一份收获，这个收获可以是预期成功，更多则是体验过程。我以为更好的理念是“一份耕耘一份快乐”，凡是付出就是快乐，快乐来自过程而非结果，结果更多是锦上添花。

三是，觉察出对这次比赛的深刻体验。感想说“自己在同一个地方跌倒的次数太多了，真的是缺乏生活的毒打。”古希腊哲学家赫拉克利特说，人不能两次走进同一条河流，这是针对时间变化而言的，事实上作为普通人的我们就是在不断的强迫性重复着，不断被生活毒打，如同昼夜交替花开花落，同一地方跌倒很正常。

如同换个角度看，正是特定生活模式造就了今天取得的成绩，重要的是觉察到这个重复模式，接受这个模式。你能接受强迫性重复的程度有多少，你改变这个强迫性重复模式的可能性就有多大。

四是，最欣赏这次比赛带给自己的觉察。感想说“要试着做一个踏实沉稳，能静下心来，真正客观看待事物，真正把时间利用起来，去做到尽可能完全准备的人。”这里两个词语用的特别好，“踏实沉稳”与“静下心来”，这其实表达一个意思，就是“想改变先接受，想接受先静下来”。

别小看这个觉察，心里学意义重大，我们之所以知道做不到，想到做不到，说到做不到，不是我们努力不够，意志力太缺乏，而是静止的心不够，好比开车拐弯调头，首先是慢下来然后才是转向，这就是静与慢的价值。

通过这段个人感想，我看到的不是自责或责备，恰恰相反而是发自内心的，对于生活的重视、付出、体验与觉察，恰如《大学》这段话，“知止而后有定，定而后有静，静而后有安，安而后有虑，虑而后有得。”

附录：

“自己一直心心念的英语比赛，最终竟然连海选都没有过。

在好长一段时间里，自己一直把准备比赛这件事作为一个首要任务，去拖延其他要做的事，却在该准备比赛——写稿，调音时选择逃避，拖延。自己仿佛一直在忙碌着，其实却是一事无成。对自己的盲目自信甚至自负让自己丧失了客观的判断，对情况过分乐观的估计。

不能再说是教训了，自己在同一个地方跌倒的次数太多了，真的是缺乏生活的毒打。哪怕侥幸进入复赛，怕只会助长心中的不成熟不理智。

缺乏危机意识，心存侥幸心理，过度自信自负，这些是我目前阶段最大的问题。

要试着做一个踏实沉稳，能静下心来，真正客观看待事物，真正把时间利用起来去做到尽可能完全准备的人。

发文以此告诫自己。”