[好评如潮！让“被污染的肠道”重获新生！
2017年Google饮食方法部们，被搜索最多关键字的第三名。
只需更改食物的“组合”！无需“严格的饮食限制”或“剧烈运动”！
就能改善身体不适以及提高免疫力。
让身体越变越年轻。
①将食物分为3种→“快速”，“慢速”，“中性”
②不同种类食品分开食用→不要将快速食物和慢速食物一起吃，就能让肠恢复年轻。
仅此而已。
本书概要
1.肠是第二脑。
2.肠道污染的原因
3.具体的调理护理方法
1.肠是第二脑。
当您听到肠道是第二大脑时，您会怎么想？肠道是消化系统，与大脑完全不同。但是，这本书强调肠道是最强的器官。因为它最强大，所以亚当斯基说，如果您肠胃不适，您的整个身体都会不适。到底为什么肠会被叫做第二脑？
在肠道中，有100至2亿个神经细胞，神经细胞网络组成了神经系统。这种神经系统中的细胞数量与大脑相当。您能想象这意味着什么吗？
最初，人体会响应大脑的命令而行动。所有的肌肉和内部器官都从大脑接收命令。即使是心脏也从大脑接收命令。
但是肠子是不同的。由于这些神经系统细胞的“肠神经系统”，肠子可以自行控制，能够自己判断自己存活，而无需大脑的命令。肠是独立的组织和器官。有时甚至向大脑发出相反的命令。何止是第二大脑，完全具备第一大脑的执行力。人们常以为如果身体不适，则可能会出现胃肠道疼痛或胃肠道不适。但这实际上是相反的。由于肠胃状态不好，导致了整个身体的状态不佳。
90％的幸福激素“ 5-羟色胺”在肠中产生。在没有大脑控制的情况下可以自给自足，影响着幸福荷尔蒙的肠道值得人们的关注。
首先，肠子的作用是什么？
肠是毒素排出和营养吸收的地方。让我们仔细看看。
肠有一条垂直的流道和一条水平的流道，每条流道都有不同的作用。
・垂直流：排出所有不必要的物质和毒素以保持健康的流。它作为尿液和粪便从直肠排出。
・水平流・ ・ ・通过水平流从消化系统的褶皱吸收营养。血液中不需要的物质从消化道的内部向外部排泄到消化道，并在垂直流中排泄。
它由这两个角色组成。正确执行此垂直流和水平流很重要。错误的饮食习惯或饮食搭配会干扰流道。它会减慢消化道的流动速度，并导致有害的物质积聚在消化道的壁上。结果，肠壁无法呼吸，人体无法吸收所需的营养，也无法排泄有害毒素。恶性循环并开始阻碍身体的健康。
2.肠道污染的原因
介绍四种使肠道污染的不良习惯。
[不良习惯1]吃东西时离不开“智能手机”
→研究结果表明，将手从智能手机上拿开，您将能够更牢固地享用食物，咀嚼更多，消化更好并且感到更满意。者可以防止过早进食和吞咽，并减轻肠道负担。
[不良习惯2]不舒服时依赖药物
→如果仅依靠药物，则会阻碍自然愈合，并且需要一些时间才能恢复弱化的消化道。尝试获得优质的机油。橄榄油，亚麻籽油，坚果等油质优良且健康，因此请务必每天服用一匙。我们还建议使用柑橘类水果，西红柿，蔬菜等，它们可使弱化的消化道更接近正常，并清除“肠道污渍”。
[不良习惯3]没有间隔时间的饮食
→对于肠壁而言，空空的状态很有必要。在肠壁上积垢是使肠环境恶化的第一步。可以说，一直不间断的进食对肠道特别不好。
[不良习惯4]压力×缺乏运动
→运动时，横膈膜肌移动范围很大。运动时的吸气和呼气，会让横隔膜可上下移动约15厘米，因此它也是对肠道的按摩。此外，锻炼可以缓解压力。压力对肠也是压力。
3.具体的调理肠道的方法
通过改变食物的组合，可以建立良好的肠道环境。食物分为以下三种类型。
・快速食品・ ・ ・快速（消化时间仅30分钟）
・慢速食品・ ・ ・速食（消化时间8至10小时）
・两者都不...中性（具有加速一起吃的食物的消化速度的作用））
快餐食品和慢食具有不同的消化速度，因此请注意不要同时食用。适当地分配两餐之间的时间可以维持适当的肠道环境。具体食物如下。
・快速食物：除椰子和鳄梨外，几乎所有水果。蜂蜜，绿茶，酸奶，西红柿，南瓜等。
•慢速食物：除了“快速食物”以外的所有食物。意大利面，大米，面包，动物/植物蛋白，奶酪，坚果等
中性食品：油，醋，大蒜，洋葱，草药，茄子等。
例如意大利餐的错误的组合是玛格丽塔番茄通心粉。
西红柿是快餐，但面食和比萨是慢食。
另一方面，正确的组合是蔬菜比萨等。
它是慢速食物面食与中性食物，油和大蒜的组合。
另外，重要的是要注意进餐的时间间隔。重要的是要有时间休息和放松肠道，适当分配食物和膳食。
・吃完慢速食物后，至少要等待4至5个小时才能吃快速食物。
・吃完快速食物后，至少要等一个半小时再吃慢素食物。
肠道具有自我清洁作用，可以清洁自己的肠道。此功能可使摄入人体的食物顺利消化。如果效果不佳，则垂直和水平流动将无法顺利进行，这将影响您的健康。
因此，必须有适当的用餐间隔时间。不管进餐量如何，最好留下约4小时，以促进肠子的自我清洁效果。
[“ 亚当斯基式肠护理方法”的7个基础知识]
[基本1]要有意识的“专注饮食”
[基本2]了解“理想的肠活动”
[基本3]创建肠所需的“间隔时间”
[基本4]摄取水果和未加热的油
[基本5]进食时不要玩手机
[基本6]水选择“软水”
[基本7]知道“食品搭配”
■总结
注意饮食的搭配组合有调理肠道的作用。
肠是第二脑。
有称为肠神经的神经，可与大脑媲美。通过这种神经系统的功能，肠可以控制肠本身，而无需大脑控制，并且可以自行支配肠道。
有一个垂直的流会排出毒素，而一个水平的流会吸收营养，如果您继续错误地进食或饮食习惯，这种流将无法正常运行，这会导致各种疾病和疾病。
2.如何调理肠道
不要将快速食物和慢速食物一起吃。
为了营造良好的肠道环境，必须有适当的进餐间隔时间，最少4小时。杜绝零食！
[由“肠道污染”引起的7个主要风险]
[风险1]头痛→大脑无法充分获得氧气。
[风险2]失眠→压力不是唯一原因！？
[风险3]皮肤粗糙→皮肤干燥并不遗传
[风险4]腰痛→与肠有意外的关系！
[风险5]胆固醇→摄取对身体有益的脂肪
[风险6]泌尿系统的污染→本质上可以通过“清除堵塞物”来解决
[风险7]食管裂孔疝→十二指肠的“累积污垢”？
肠道，是人体防御疾病维持生命的最大免疫系统
<本书划时代的一点是将食品根据消化速度分为“快速”，“中性”和“慢速”的模式。