最近这段时间,每天晚饭后都会抽出时间跑步。
之所以跑步,是发现自己突然长胖了几斤。
不知道还好,一上秤给自己吓一跳。
难怪自己最近穿衣服,总感觉裤腰变得有点勒人呢。
想着夏天马上就要到了,需要穿着轻薄的衣服出门,赘肉到时再也无所遁形。
当下决定,节食加跑步是我目前最好的减肥计划。
每天六点多钟下班,回家吃完饭,刷完碗,再把儿子的作业检查完,已经七点二十左右。
穿上休闲衣服,平底运动鞋,以最快的速度下楼,围着百花园开始跑步。
跑步对我来说还是相对轻松的,刚生完孩子那会,也是靠着节食加跑步瘦下来的。
同事说,她就受不了跑步,腿会疼。真的是一点也受不了的那种。
我觉得没啥啊,可能是习惯了经常跑步的原因吧。正常跑一个小时,都不成问题的。
偶尔会喊着老公一起出来跑步,结果他还没跑十分钟,就开始大喘气。
一边跑一边抱怨:这也太受罪了,我的肥肉明天肯定得掉好几斤。
老公的话让我嗤之以鼻,一看就是经常在家坐着打游戏,不出来锻炼的缘故。
我们公司有个同事,在网吧任职网管。
小伙子97年的,身高一米七二,体重却高达260多斤重。
他说自己从小就没瘦过,体重一直呈直线上升。
我说,那你现在这么重,你爸妈难道不操心吗?不怕你会得肥胖病什么的吗?
他说,我爸妈怎么不操心啊?一直都很操心,只是又拿我没辙。
我说,那你怎么不控制食量,闲暇时间里再做做运动呢?
他说,自己从小就没有吃过苦,家里的活父母也从来不让他干。上了个普普通通的大学,毕业了就出外工作了。
我们公司中午有员工餐,同事们的碗都是一般的中号碗,只有他的碗是那种比我们都大几号的海碗。
每天中午至少要吃一大碗饭,碰到有肉或者别的好吃的饭菜,经常可以吃两大海碗。
经常我们吃完饭还会伸伸腿,弯弯腰,他是吃完饭了,就想瞌睡。
我问他,吃完饭就坐那,难道不怕长胖吗?
他说,“我每次吃完饭就感觉身体发热,什么也不想动,就想找个地方安静地躺着”。
他不光吃饭不克制,瞌睡也永远睡不醒。
一有闲下来的时间,他就想睡觉。前脚还在跟他聊天,后脚再一看,他已经进入深度睡眠,呼噜声打得那叫一个震天响啊。
同事都笑话他:“你这简直就是秒睡!”
同事的话毫无半点夸张。无论坐着,躺着,或者是靠着,他都能分分钟睡着。
每每看到他那挺出来很远的大肚子,我都替他操碎了心。
同事笑话我说,“咱们真是比他爸妈还操心他的身体。”
倘若一直这样下去,他一定会成为一个废物的,话糙理不糙。
一个人,如果没有自律性,任凭事态自然发展,后果一定是不堪设想的。
其实,真正想减肥,只要对自己足够狠心,足够自律,做到以下几点,真的没有想象中那么难。
饮食控制:
平日里吃饭,多吃蔬菜,少吃肥肉以及油大的食物。
吃饭只吃个七八分饱,一旦吃撑了,胃口会变得越来越大。
少吃热量高的零食,像巧克力,士力架,奶茶之类的,都是含糖量过高的食品。
饭后不要立马坐下,做一些轻柔的动作,无需剧烈运动,会对肠胃损伤。
运动燃脂:
我一直觉得,跑步是一项很不错的运动项目。
刚开始,你可能会说,自己跑步太累受不了,慢慢坚持下去,就会有从量变到质变的过程。
习惯是个很可怕的东西。好的习惯会让你减肥越来越成功,坏的习惯只会让你离最初的那个少年越来越远。
我们的人生,不是懂得一些大道理就能够成功。
影响人生走向的是我们的习惯。想要改变自己,只靠道理是没有用的,只能从改变习惯开始。
这种习惯带给人的力量,就是几天不跑步浑身难受,好像身体有个闹钟提醒,该去跑步了。
写在最后:
早上起床,秤了一下体重,减了两斤。虽然瘦的不明显,但还是很开心。最起码自律让我看到了成效。
我内心想对公司的那个同事说:只要想减肥,管住嘴,迈开腿,你也会瘦下来的。
公司的一个同事是97年的,身高一米七二,体重260斤。