经常睡前玩手机的人，用不了多久，这3个“痛苦”或许会找上你

当今社会，几乎人手一部智能手机，在农村都能随处可见老太太捧着手机抢红包、刷视频、看新闻。这样的休闲娱乐方式不再是年轻人的专利，科技进步带来生活便利的同时也对我们的身体健康带来了负面影响，比如：熬夜成为生活常态。

现在的上班一族工作压力越来越大，随着社会竞争的加剧，加班也成了家常便饭，下班回到家洗洗刷刷完上床大都11甚至12点了，这种情况下再玩玩手机，好玩搞笑的短视频段子再刺激下大脑皮层，熬夜成为必然，久而久之，这样的现象对我们的身体健康产生很大影响，很多疾病也随之而来。

1、睡眠质量受到影响

睡眠好不好直接影响到第二天的工作状态，睡前玩手机，很容易被某个视频或段子逗乐，大脑兴奋起来直接扰乱睡眠习惯，聊微信，看新闻，刷抖音，这一波下来没有两三个小时搞不完，玩着玩着就过了习惯睡眠的时间点，身体就越来越清醒。再者，玩手机的时候，手机的屏幕光线也会刺激我们的大脑，直接影响睡眠质量。

因此，建议自我控制能力不足的人睡前一个小时放下手机，并且把手机放到自己伸手够不到的地方，放空思想，放松身体，养成良好的习惯，睡眠质量自然得到提升。

2、颈椎腰椎疾病的温床

葛优躺，相信是大多数人睡前玩手机的姿势，当我们在做葛优躺的时候，身体的背部呈弯曲状态，腰椎承受身体接近一半的重量，腰椎横拉绷紧受力，久而久之，就会诱发腰肌劳损等腰椎疾病，同样，颈椎也承受身体近一半的重量，对颈椎的压迫受力，长此以往，极易诱发慢性颈椎疾病。

因此，我们在玩手机的时候，不要对着屏幕看太久，还要经常变化姿势，隔一个小时要下床活动5-10分钟，做做腰部和颈部锻炼，睡前在床上做些简单的锻炼腰颈部的瑜伽动作，不仅可以促进血液循环，还能帮助提升睡眠质量。

3、导致皮肤暗沉，显苍老

爱美不仅是女性的专利，越来越多的男性开始关注自身的颜值，皮肤作为颜值最直接的表现，受到的重视度最高，手机被称为人的第一“情人”，出门即使忘带钥匙都不会忘带手机，人没带手机就像丢了魂一样，但是，手机是科技产品，有一定量的电磁辐射，睡前玩手机，通常拿手机的姿势离面部都很近，近距离的辐射面部，再加上手机的屏幕光线直接照射脸部，特别容易造成皮肤色素沉积，脸色变得暗沉无光，粗糙显老，甚至干裂掉皮，长久的电磁辐射对身体的健康很不好。

因此，不管你是女性还是男性，爱美或不爱美，尽量控制好玩手机的时间，特别是睡觉前，更不要熬夜玩，保持足够的睡眠，充沛的体力，身体才会有更好的新陈代谢，皮肤自然光彩照人，千万不要“熬最晚的夜，敷最好的面膜”，这样得不偿失，劳民又伤财。

如何是因为某些原因不得不使用手机熬夜，可以寻求营养师的帮助，在营养师的建议下，适当吃些有质量保证的抗氧化的营养补充品，尽最大限度的保护好身体，把伤害降到最低。