崔甜甜中原焦点网络初25＋中25＋讲13坚持分享第428天，累计共88次（27咨）
一、SFBT：人是什么？
解铃还需系铃人
1.来谈的人不是病人，只是暂时受困
去病理化、人是人，问题是问题
2.人们会有抱怨是因为有期待
抱怨的背后都有一个正向的期待，那么期待是什么？要听出期待背后的渴望，他想要的是什么？
3.困境中的人，正在用其方法面对与因应着
听出智慧和美好在哪里，听听在那么难的情况下，是如何坚持下来的？
4.人可以是关于自身感觉与知觉，解决自己困惑的专家
来访者是自己生命的专家，我知道你知道，但是你不知道你知道，我要做的是让你知道你知道。通过咨询对话，能够相信自己是生命的专家。
5.人自身可以拥有解决困扰的资源和技巧。
二、我们相信来谈者(你有多相信)
在非常困难的处境下尽了全力。
愿意努力实践自己想出来的办法。
希望被接纳，归属某个团体。
希望和别人和睦相处。
想要改善自己的生活，以及他们所爱、所尊重、所景仰者的生活希望照顾生活中的重要他人，也被这些人照顾。
希望被人尊重，也尊重别人。
三、对于来谈者，你相信的是什么？
请用三个形容词，形容最近一次跟你谈话的学生、来访者(友人)？
四、SFBT:人为何受困，至人为何持续受困？
人们会受困很正常，不用特别去探讨问题的成因
1.解决方法不适切：问题本身不是问题，受困是因尚未找到合适解决方法；
2.能量尚未开启：知觉受到限制；难以跳脱既有的习惯与想法；
3.目标未形成或还不够清晰具体。
五、SFBT：人如何脱困？
贴近、希望、能量、修行
自我效能感(自信+能力)的确立
1.被理解、被懂
2.产生具体可实践的目标
3.扩展有能量的知觉
4.创造并实践适切的解决方法
六、你如何理解？会问什么问题？
1.小明的回家功课老是没有做，今天又没有交作业...
2.小方嘲笑大宇的歌声，被大宇一怒之下推倒在地..
3.小乐已经连续一周没到校，今天又迟到了一小时到校...
4.淑娟，被分手了，觉得活着没有意思……
七、SFBT的核心假设：三个根本假设
「如果有效，就不要改变」
「如果某个方法曾经成功过，就多做一些」「如果无效，就换个不同的做法」
觉察无效因应，做改变
「问题跟解决方法不一定直接相关」
八、SFBT聚焦解决的 “解构”
治疗师不一定要非常清楚来谈者求助的问题本质，才能帮忙解决问题。重要的是解决方法的本质，它是开门的钥匙，而不是门锁的本质。如果你有一把能打开许多种锁的万能钥匙，就不需要深入分析和了解某一个锁(1985)。
九、SFBT的重要概念
1.「觉察无效的因应，做改变」：解决困扰所做的不成功尝试即为问题所在；
2.「尊重、正向」：治疗焦点放在解决、正向和未来，提升来谈者的力量、资源；尊重即给予相信
3.「让来谈者变成专家」：来谈者拥有力量与资源去改变，让来谈者有此感觉则是咨商员的责任；
4.「看见未来的真实建构」：治疗强调being in the world:着重未来与系统观：活在现实脉络之中；
5.「例外乃解困之钥」：凡困扰必有例外一困扰曾经成功解决。
6.「改进的改变观」：小改变带来大改变；咨询师责任在启动改变与鼓励改变持续
7.「创造合作关系」：没有抗拒的个案，只有不知变通的咨询师；没有失败，只有回馈
8.「未来是被协议并创造出来的」：描述、意义、相互建构与相互循环。
十、焦点解决短期咨询特色
1.一次咨询的精神；有效率、又有效能的完整架构咨询一次咨询的精神
（1）一次的咨询，就可以完整照顾到来访者改变的需要
（2）虽说一次，但希望至少咨询二次以上(改变发生在咨询后
（3）聚焦：迅速听懂，最想改变的；创造可以改变的
（4）接住来谈者情绪，让’理性’领航，创造改变行动力
（5）一小步：创造有效的小改变，产生自我效能感
2.问题解决(这个问题可以怎么解决？)vS.解决建构(面对问题的积极视框与态度)
3.‘简单’背后的珍贵与不容易：万能的解困钥匙
4.培养自律好习惯：从一小步、美好的未来引导起
5.贴近、希望、能量、修行：创造自我效能感
十一、SFBT的个案会谈纪录
姓名： 性别： 年龄：
1.来谈者会谈日期：基本数据(家庭图)：
2.来谈者关注的焦点
3.目标形塑（包含：1.转介原因，或2.来谈者主诉，3.实际的会谈目标内容)
4.例外(何时问题不发生，或稍微没这么严重？主角做了什么）
5.评量(1-10，情况有多接近目标)
（1）会谈前已有的改变：
（2）改变的意愿：
（3）改变的自信：
（4）改变的方法：
6.赞美反馈(看见来谈智的优势、长处、资源)
7.任务/建议
（1）观察型任务：
（2）行动型任务：
8.下一次会谈目标
十二、焦点解决来谈主角概念化的层次
1.理解：来谈者最想被懂的是什么？(抱怨..很在乎..很努力在做..不放弃...)
2.目标：来谈者很想解决这个挑战之后，可以过什么样的生活与关系互动？
3.能量：来谈者是如何克服困境挑战的？其坚持、不放弃之处在哪？很愿意继续怎么做？让人敬佩之处在哪？
4.方法：来谈者在面对这些挑战过程中，曾经运用了那些不错的、有效的方法?往目标迈进，还有哪些可能？
十三、赋能的SFBT一次咨询
十四、结语
没有失败，只有回馈
“人生不如意十常八九，一二虽为例外绝非偶然；回顾例外掌握玄机，累积偶然就成好习惯。天无绝人之路，抱怨的底层其实就是努力目标；开启小改变、创造成功就能保有希望与信心；掌握自身宝藏，扩大偶然，创造希望，累积努力，如意到来！”