远离“高危” ，身康体健，开心又长寿

当今社会人人都渴望健康长寿，可怎么样才能获得长寿呢？新闻上时常有报道，一些身体健康的人突然间就猝死了；生活中也会听身边的人说起，昨天和他聊天吃饭时还好好的一个人，怎么突然就走了……

猝死离我们并不遥远，要预防心脏性猝死，关键是识别出高危人群。目前认为，高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群是猝死高发人群，需要特别注意预防。

“三高”是指高血糖、高血脂和高血压这三个心血管的共同敌人，对人体的心血管系统进行长时间地、连续不断地、进行性地、不可逆地摧残。且常常联手出现。就像一座被敌军飞机轰炸过的城市一样，被高糖、高脂和高压破坏的血管，呈现出弥漫性的病变。或是造成血管表面粗糙，或是血管表面脂质堆积，或是血管狭窄，或是血管闭塞，或是血管变得坚硬如玻璃而失去弹性。总之，当人体血管遭受“三高”的侵害时，血管病变的进度明显加快。三高患者，最终往往死于冠心病或者脑血管意外。三高对人体的危害，不是1+1+1=3，而是1+1+1>3。

因此，在糖尿病的治疗中，降糖不是目的，而是手段，最终目的是保护血管，从而达到保护心、肾、脑、眼等重要的生命器官。我们要打破高血糖、高血压和高脂血症的三军同盟，最好的进攻方案就是“全面出击”，不能仅仅以打击血糖为中心。从大量的临床试验数据发现，对于心脏和大脑而言，降低血压和血脂，比降低血糖获益更多。

健康饮食，爱护自己

对于人体来说，除了要适当偏向一些食物以外，请您要养成靠谱的饮食和生活习惯，具体而言，减少不好消化的各种刺激性食物的摄入，麻辣烫、油炸食品、九宫格、薯条等食物建议少吃；熏肉、烤肠等腌制食品要少吃；生活中请您严禁滥用药，避免损伤胃部，请遵照医嘱吃药；饮食要注意细嚼慢咽、拒绝烫食、适量摄入；养成合理习惯，适当运动，保证休息，为了您的长寿，请爱护自己。

得了高血压，就像被判了“死刑”似的，每天把药当饭吃。关于降压，现在提倡多种药物联合降压治疗，血压控制在130/80mmHg为宜。按照目前的观点，血压降得越低越好。只要患者本人未觉不适，血压越低，发生心脑血管事件的几率越小。但某些西药副作用大，药越吃越多，血压越来越不稳定。都知道这药吃多了不好，但不吃又不不行。也有人提出，只要是糖尿病患者，都应该服用ACEI类降压药物，如卡托普利等，因为它们对血管有很强的保护作用。但是实际上，降压药物的选择，应该根据患者的年龄，并发症的严重程度和经济情况，综合考虑后才能决定。

过多的脂肪会让血液粘稠度升高，胆固醇增加，以至对心脏的健康产生威胁。关于降脂治疗，国际上目前认为，只要服用降脂药物，不管血脂下降多少，患者都能够获益。对于低危患者，低密度脂蛋白胆固醇下降小于100mg/dL就算达标。而对于容易出现心脑血管意外的高危患者，建议将低密度脂蛋白胆固醇下降到75mg/dL以下。甚至有人提出，只要是糖尿病，都应该服用他汀类降脂药物，因为他们对血管都有很大的保护作用。

控制“三高”，走向胜利

控制“三高”已经成为糖尿病治疗的全世界的统一方案。在这里，将“三高”控制达标的数值重复，以便各位糖尿病患者根据达标的情况，调整治疗方案。血糖控制目标：糖化血红蛋白<6.5%;血脂控制目标：低密度脂蛋白胆固醇小于100mg/dL(也就是2.6mmol/L);血压控制目标：小于130/80mmHg。这三大目标，犹如黑夜天空中的北斗星，引导着“三高”患者向着胜利的方向前进。

这年头，只要一提到养生人们就会想起老年人，仿佛养生是老年人的专属，其实每个年龄段的人群都应该做好养生措施，越早进行养生那么身体里面的性能和结构会养护的更好。

请您适当偏向健康食物，蔬菜等新鲜食材是更靠谱的选择，拒绝各种不健康食材；调整生活方式，运动与休息良好结合，保护身体，愿您寿比南山。