❤️午间能量加油站～301

面对焦虑的孩子，作为父母，我们应该怎么做才是对的？

焦虑是对未来的担心，最直接的方式就是回到当下帮助孩子。当孩子恐慌性发作的时候，要带他做呼吸练习，躺下给自己做一次身体扫描，把所有的关注从脚转移到头顶，关注身体感受，询问孩子焦虑在身体的哪个地方，在那个地方像什么东西，他想对它说些什么等。

通过意象对话的方式缓解焦虑。比如，有个来访者说每当他回房间的时候都非常害怕，我问他：“如果你的害怕是一个动物，看起来是怎样的呢？”孩子都比较容易找到自己的意象，这时候帮助他跟意象进行对话，通过对话，孩子跟焦虑之间的关系就会发生本质变化。

对小一点的孩子，画画是宣泄焦虑的非常好的方式。他可能会画得乱七八糟，但当他画出来的时候，焦虑就有了一个很好的宣泄通道，而他就不会那么焦虑了。

通过适当的身体接触帮孩子放松。当孩子感到焦虑、害怕或紧张的时候，你可以轻轻地抱住他，在拥抱的安全环境里，孩子就不会那么焦虑了。

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郭同学（2022.08.21）星期日