爱自己，是亲密关系的开关

配得感弱就很容易上演爱而不得

如何提高配得感:

1.你需要做的，是过滤掉恐惧和限制

2..不要靠伪装病弱获得他人的照顾，不然你就会成为病弱无力的代言人

3.全然拥抱当下的变化，感恩悦纳变化

4.一个人爱自己的程度，和他的容貌、职业、收入和学历其实没什么关系，无条件肯定接纳自己

5.成熟的爱没那么戏剧化，温柔而坚定地表达自己的界限，在对方真正需要的时候才给予对方支持。

6..更终极的真相，意识到自己是一切的根源，放下自我怀疑寻求他人确定的想法，鼓励自己，尊重自己，接纳自己会带来力量和爱，会让爱自己变得可持续。

7.亲密关系中，被爱的感觉是自己给的，讨好型人格给的是牺牲、是委曲求全、是伪装，这些东西沉重而难受，爱自己终生浪漫的开始。

8.意识到所有的感觉都是自己创造出来的。无论是之前被爱的感觉，还是之后被伤害的感觉，统统都是自己创造的。所以给自己好的感觉别对自己施虐。

9.学会把投注在别人身上的期待和注意力收回来，放到自己身上，这是为自己的生命、为自己的感受负责的第一步，也是收回力量最重要的一步。

10.面对没被满足的情感需求，不要试图自我说服或者压抑，而是学会真正地爱自己，不向外抓取。

11.勇敢地做出选择而不是在要不要之间摇摆，当你不害怕为自己的选择负全责时，做什么决定都是正确的！

12、不通过忧伤的生命底色，借此来获得关注和爱。不要通过讲述或者在头脑里反刍这些带着悲情色彩的故事，把自己设置成自己世界中的悲情男主角或悲情女主角，这样只能吸引来同样匮乏的人。

你需要的是勇敢走出潜意识设下的悲剧的背景，不再自怨自艾，自我限制，自我伤害，亲密关系也会变得轻松愉悦

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