讓時鐘慢下來：現代生活高壓快節奏下的心靈SPA（陳春曲心理師）

多年前，我喜歡上一本繪本『塞班納草原的時鐘』。

故事主角是在大都市的時鐘，每天時鐘很盡責地呈現時間。忙錄地人們靠著時鐘可以準時上班、上學，做每天該做的事。時鐘覺得它好重要。可是有一天，時鐘卻被遺落在非洲的草原。時鐘故障了，它很不習慣沒事做、它好焦慮。過了很久，它發現，原來草原上並不需要時鐘啊。草原上動物們還是每天照著生物本能過生活……。直到有一天，時鐘終於能好好觀賞美麗寧靜的夕陽。

忙錄的現代人，有多少人像那時鐘，每天照著時間去做忙不完的事。忙到後來，即使在空檔中，身體停下來，但心卻停不下來。躺在床上仍想著明天要做的事、今天還沒完成的事……。

我們的心靈就像身體一樣，也是需要停下來的。

上週我去禪修四天。剛回來的那天很不習慣。開著車子覺得頭有些暈，為什麼呢？原來感覺四周有好多車、好多建築、好多廣告招牌……許多東西塞滿了視覺／聽覺。在台南文殊園那幾天，一切都很寧靜，規定不能講話。打坐中，慢慢心靜下來，思緒愈加清明。不能講話時，才細膩覺察到內在有許多紛亂的念頭一一閃過，覺察到平日心就是這麼忙錄混亂。帶著覺知的心回到日常生活，工作上我更能專注清明地思考。每次向內觀禪修中心報名時，都很期待這心靈SPA。

幾年前讀過一本書『超越天與地：雷龍之國不丹的隱祕歲月』。

故事主角是加拿大人，志願到不丹這神祕國家去當教師。她去了之後，發現物質上很貧乏，她寫信去向鄰近（一天車程距離村落）外國教師抱怨黑板只有課桌那麼小。對方回信：『什麼是黑板？（指她那裡甚至沒有黑板）』。她不會煮飯，第一個禮拜只吃餅乾，因為沒有瓦斯。還是她的那小學學生幫她煮了一餐。她覺得自己在那裡簡直像生活白痴，想著什麼時候一年合約到期可以回國。但一年後她愛上了不丹。愛上那裡簡樸寧靜的歲月。回加拿大後，她覺得路上車好多、電視上的影像跳躍很快，她頭很暈。她無法專心跟朋友聊天，因為看到餐廳裡許多擺飾而分心。在去不丹以前，她可是不太會注意到餐廳擺飾。她對許多東西視而不見。她也不會因為路上車很多而感覺眼睛被塞滿了。

忙錄的現代人，就像你我，每天對許多東西視而不見。但其實每天有許多事、許多東西塞滿了我們的視覺、聽覺…。我們的感官很滿，心也很滿。心滿了，就變得沒有空間、沒有耐性。心沒有空間可以好好地、專心地、慢慢地聽情人抱怨工作煩。也沒耐性聽小孩講為什麼和同學吵架。在聽別人講話時，我們的心不耐煩。心在說：『我也有一堆煩人的事，你的事不能自己解決嗎？抱怨什麼？我待會還有重要的事要做』。於是，情人抱怨我們不關心他，小孩吵鬧希望得到你的注意。最後連自己都覺得和情人、小孩很疏遠。但其實，他們只是需要你專心地聽、有品質地陪伴。

從現在開始吧，讓你的時鐘慢下來。就像塞班納草原上的時鐘。生活中需要寧靜的片刻。可以只是發呆、散步、看本書、聊聊天、和家人去郊外走走。我們的心像身體一樣，需要慢下來，生活才更有品質。

～～春曲

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