看今朝001
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0701--读书感悟-2271春暖花开

克服拖延--行动日志。

《学习之道》美  芭芭拉.奥克利。

        行动日志是克服拖延的有力武器，首先了解自己拖延的症节所在，通过坚持记录数星期的日常行为，达到自我行为监控的目的，然后制作行动日志。

        从类别上看，行动日志分为：周任务清单、日任务清单。

        从内容上说，行动日志要做优先排序，包括娱乐计划，标明目标完成时间。

      从时间上说，行动日志，要提前一天完成，这样便于潜意识处理清单任务，从而得到解决对策。

        从执行上说，一，困难的事优先做，二，设法创造不易被干扰的环境，如远离电视，电脑，手机，坐到书桌前。三，运用冥想对干扰想法是而不见。四，改造自己的关注点，如早起后不去想有多困，而是想早餐有多么丰盛，五，运用正面思维技巧。六，立马行动。

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