时光荏苒！
岁月，在弹指一挥间，就会洗去你青春的容颜，
瞬间，把你带到让人恐慌的，衰弱的老年的时光……
让人感觉，还没有年轻过，都已经老去了！
看过刘涛的《亲爱的客栈》的一档节目， 其中有这样一个情节，印象深刻：
刘涛帮入住她客栈的，一个年迈的婆婆，洗脚、穿衣服，贴膏药！
这个婆婆左手因为严重的风湿关节炎，抬不起来，需要别人帮她料理生活！
这样一种场景，让人感觉：
年轻、活力、时尚，
与年迈、衰老、脆弱、无助，形成鲜明的对比！
击打内心，无比的震撼，仿佛一瞬间，就看到自己的过去，将来！
人在年轻的时候，有无限精力和活力，甚至觉得，自己永远不会老去、或死去！
但是当你进入老年，你的精力、和生活的能力，逐渐在衰退，需要依靠和依赖别人的时候！
你就会体会到生命的脆弱、无助和无常！
所以，在生命的这个旅程中，追求健康和年轻，一直是一个永恒不变的主题！
因为自小身体都虚弱，加上经常住院看病，深刻的感觉到，在医院的凄凉！
和你的生命，在医生面前的随性！
所以，求医不如求己！
所以，你要具有一套，自己独特的自然养生法！
因为，看病好贵啊，还浪费时间！
并且，一旦看不好，还把自己搭进去了，对吧，哈哈！
好吧，来吧！
让我们一起共同探索，摸索出一套可以少花钱，少吃药，有用、有效的健康方法，让它来支撑我们，走完这快乐健康的一生！
新年，分享一下，我这几年积累和感悟的一些养生原则，与你共勉！
养生，好过养医生！
希望我的这一点有限的分享，能给你的健康，带去一缕阳光！
第一、
少吃鸡鸭猪肉！
我一般不吃鸡鸭鱼肉这些东西，这些红肉，蛋白不够优质！
并且当下这些肉类的饲养，也是相当的不安全，吃进去的毒素，远远大过它的营养！
每个星期，我大概会吃2到3次的深海的鱼类，或虾蟹之类的，补充一下，优质蛋白质！
如果条件和时间允许，早上吃一些，五谷杂粮和坚果做成的粥或米糊，外加红薯，山药，玉米这些粗粮！
适当的吃一个鸡蛋，也是一个相当不错的补充营养的方法！
第二、
以新鲜的水果、蔬菜、根茎叶类的食物为主，
饮食少油少盐，多吃橄榄油和茶油！
台湾的吴永志博士，曾经写过一篇文章，叫做《不一样的自然养生法》！
他就是用各种新鲜、有生机的水果、蔬菜的果汁搭配，治疗好了自己晚期的肺癌！
人在生病的时候，主要是免疫系统比较累！
而水果、蔬菜的果汁，可以直接进入人体的细胞，不需要心肝脾胃肾，再分泌各种酶，去消化它！
而可以让自身的免疫系统，得到很好的体生养息，所以生病的时候，一定要吃这些生机饮食！
并且以植物的根茎为主，比如说：
甜菜根、莴笋，地瓜、黄瓜，这些富含汁水，根茎为主的，新鲜的水果蔬菜！
如果有2天时间吃的比较油腻，要在以后2到3天，只吃清淡的素食，以平衡身体的血脂、血糖！
第三、
很重要的一点，就是每天喝6到8杯的，优质的矿泉水，不喝自来水管里的水！
因为身体里70%都是由水组成的，如果你喝进去的水，不够健康，其实你整个身体的输送管道都被污染了，这一点相当重要！
纯净水不要喝！
蒸馏水不要喝！
没有过滤的自来水不要喝！
喝没有经过污染地区的，富含各种微量元素和矿物质的水！
比如说巴马的水，和海南椰风的优质矿泉水！
第四点、
重中之重，就是良好的睡眠！
有一次去省二院，看我心脑外科主任的朋友！
在她的诊室里看见一个20几岁的小伙子，捂着胸口对她说，因为要做一份经常熬夜的工作，他的心脏现在很不舒服，经常跳的很厉害！
然后我就告诉他，其实你的心脏根本没有器质性的病变，只要换一个工作，每天晚上十点前休息，不出一个月，你这个毛病就好了！
一些疾病，其实，通过良好的睡眠，都能得到改善或者痊愈！
一定要在11点前上床休息，这样肝胆才能得到很好休息，才能更好的排毒！
如果11点睡，到早上6点就够了！
但是如果你12点以后睡，即便睡到下午2点，身体的状况，和得到的休息程度都是不一样的，后者效果差多了！
第五点、
适当的运动！
户枢不蠹，身体很多的疾病，也是因为淤堵造成的，而运动是解决一读很好的一个方法！
记得，一定是适量的运动！
如果在年轻，可以运动量大一些！进入40岁以后，因为各个关节、骨胳、体能都发生了一切退化和改变，所以只做一些适合自己的运动！
如果过量，其实对身体也是一种伤害！
运动的时间也很重要！
一般在早上或下午4点之前的运动，可以提升人的阳气，让血液循环和含氧量增加！
但是在晚上9点以后的运动，容易让阳气上升，阴气下降！
而在人体自然规律中，晚上9点以后，是身体休息的时间！
是要让阳气下降，阴气上升的时间！
如果在这个时候运动，不太符合身体的自然规律，对身体恰恰不是那么好，并且容易让人忧郁！
所以运动、和运动的时间也都很重要！
第六点、
一般不吃保健品，不吃药，靠自身的免疫力保健！
保健品，为什么那么快就会产生很神奇的效果？
就是因为保健品含的激素很多，吃进去，瞬间让你的身体发生很大的改变！
长期吃这个东西，对身体其实很不好，记得，少吃为妙！
合理、健康的饮食已经足够了！
第七点、
每餐只吃8分饱，
早饭吃好，午饭吃饱，晚上吃少，这一点非常重要！
这一点非常的重要，你知道糖尿病，高血压，这些病是怎么来的吗？
就是因为身体进入了大量的食物，超出了内脏处理的能力，带来大量的负荷！
他们为了消化这些食物，只能以分泌大量的酶和各种胆汁质，让内脏超出了他的处理范围，所以就累病了！
就像一个工厂，它每天只能加工三吨的东西，但是你每天给它六吨、十吨的东西，完全超出了它的负荷，所以这个工厂就累垮了，这样一个道理一样！
人体最大的治愈能力， 就是本身的免疫系统，没有哪个病是治好的，而是养好了你的免疫系统，身体自然恢复的！
所以吃简单、清静、自然的食物，并少吃，保持7到8分饱，你会发现你就不会再有身体的各种累和病！
第八点、
良好的心态！
这一点也很重要，万病皆于心呐！
不要拿别人的错误，来惩罚自己！
昨晚，跟一个民宿项目做的很好的好朋友吃饭！
本来开朗、健康、漂亮的她，因为老公在外面找了小三，短短半年时间，不光自己容颜苍老十岁，并且还给自己气出了甲状腺肿块的毛病！
这就是典型的拿健康，来说事的例子！
记得，这个世界，没有任何事情，值得你拿健康去换！
无论是财富、还是感情！
你来我欢迎，你走我不送！
我现在练就的，一个非常好的本领，就是：
从来不让痛苦，在我内心里，停留超过两个小时！
哈哈一笑，下一秒又是一个愉快的开始！
学会忘记，学会畅想！
放大自己的快乐，缩小自己的痛苦！
慢慢的，你就会锻造出自己的一条养生之路，让你今生的阳光，能以更加璀璨、更加明朗！
路漫漫其修远兮！
健康是一个长期，和漫长坚持的过程，要有自己独到的方法！
要根据自身的状况，年龄不断的调整和改变！
虽然我们的身体，还有很多的毛病和不足，但是我们在坚持的路上，只要坚持，都一定会让他慢慢的好起来！
记得，生而为人，不光具有赚钱养家的能力，更要具有健康养生的能力！
2019年1月10日作