【0314今日悦读】1203-kali_咖喱

书名:《刻意练习》

作者:安德斯·艾利克森、罗伯特·普尔

篇目:全书

收获:

01 人生而来天才

每个人都有与生俱来的才能,通过恰当的练习,我们都可以把它发挥出来,进而开发出自己的潜力。任何人都可以进步,但需要正确的方法。


02 导致缓慢退化的练习

仅仅通过反复地做某件事情,机械化的去练习,这样子不会提高你的表现和水平,反而会导致你的水平降低。


03 实现刻意练习的方法

刻意练习,需要制定一个可实行的明确目标,通过持续不断地专注付出努力,进行重复多次的练习,达到纠正提升自己。


04 提升大脑的适应能力

即使我们无法肉眼看到,但是大脑的能力和身体骨骼肌肉一样,在刻意练习下都是可以提升的。


05 练习需要坚持

通过持续不断的练习,我们可以提升各项能力,由训练引起认知和生理变化需要我们坚持,一但停止训练,它们便会逐渐消失。


06 练习的三个“F”表征

专注(focus)、反馈(feedback)以及纠正(fix it),将我们要提升的技能分解成每一小部分,以便反复地练习,并且有效的分析反馈、确定自己的不足,然后想出各种办法解决。


07 刻意练习的原则

刻意练习有几个原则,首先要找到一个好导师,然后专注地投入训练,在没有导师的情况下,我们还需自己创造机会,使用三个"F"原则进行练习。直至遇到瓶颈时,再使用新的方式进行交叉训练,在这期间务必保持练习的动机。


08 追求卓越的成长路线

成为卓越人物,有一致的成长路线:兴趣、认真、全力投入以及开拓创新的精神。


09 有效的情境学习

成人的最佳学习方式是在情境中学习,找到自己的学习共同体。


10 成功的捷径

成功,其实没有捷径。杰出人物都是通过年复一年的刻意练习,在漫长的过程中一步一步改进,终究才成就他们的杰出能力。

你可能感兴趣的:(【0314今日悦读】1203-kali_咖喱)