微分享【精力管理第14讲--运动改善大脑】

        运动对于孩子的影响很多人了解的并不深刻，所以在排练孩子日程表的优先级是一旦发生时间冲突，最容易被挤掉的就是运动，时间管理并不仅限于提升效率，更多的时候我们要学会去做选择，要找到那些最重要的事，优先保障时间去完成它。

        孩子们每天做的事相对固定，没有成人那么多意外事件要处理，所以对于孩子来说，哪有没时间运动这回事，排除掉少数效率太低，十分钟作业能做一个小时的孩子，相对大部分孩子来说，没时间运动，只有一个原因，那就是家长们都认同运动时间好少，但却没有对运动有足够重视。

        我们的社会经济高速发展，可是城市学生的身体素质却在全面下滑。在一份对188个国家居民体重九项的调查报告里，我们看到了中国青少年的肥胖率，已经侵犯了日本和韩国，成为仅次于美国的世界第二。与30年前相比，城市学生的身高体重增长都很明显，可身体素质却在下降，中小学生的肺活量下降了11.4%。这些身体质量的下滑，除了受到不良生活习惯的影响以外，填鸭式的教育和对未来不确定，所造成的集体焦虑情绪，让孩子们的一天被迫从一个房间走向另外一个房间，牢牢的把他们禁锢在室内。也因为应试教育的压力，家长们普遍重视脑力胜过体力。脑力的开发，短期内能有明显的收益，比如上个奥数班，就能看到数学成绩变得更好，报个写字课也能看到字写的更漂亮，可是运动就像睡眠一样，短期并不能看到指标性的增长。

        我们常说磨刀不误砍柴工，其实运动和睡眠就好比在磨刀，当孩子的大脑，磨的够锋利，精力充沛，思维敏捷，学习不就变得更加轻松了吗？运动不仅能强健孩子的体魄，也能够培养竞争意识和合作精神，还能够塑造良好的修养，提升全面发展的能力。更重要的是，你可能不知道，运动还能有效的改善孩子的大脑。神经生物学家的研究里，同样显示出了体能和学习之间的关联性，在他的实验中，脑电图显示，体能好的学生大脑更加活跃。所以他也得出结论，更好的体能等于更好的注意力，身体的活动能够引发生物学上的变化，而这些变化又可以促进大脑细胞彼此间的连接，如果大脑要学习，就必须要建立这些连接，也就是说运动是通过对身体的刺激，为大脑创造了一种愿意学习，并且有能力去学习的环境。

        零点体育课就证明了这点，它实际上就是通过运动去增强学生的意识状态之后，再把他们送入课堂。表面上是在做体育运动，其实我们是在为学习其他课程做更加充分的准备，运动可以提高孩子的学习效率，如果你家孩子身体健康，有充沛的体能，他就能够更加有效的投入到学习。大家知道，在运动的时候，心脏会蹦出更多的血液，到身体四肢，可是一旦运动结束，血液会立刻回流，而此时是集中注意力的最佳时刻，在运动之后，人的创造力会提升，解决问题的能力自然也会随之而提升，所以如果你家孩子在学习中遇到了困难，感觉沮丧，情绪不好，效率就会急速下滑，那么你就别久坐在书桌前浪费时间了，站起来带着孩子一起去运动吧，等你们运动回来就会发现，就像换了一个脑子，效率反而得到提高。当然了，如果你能够和孩子设定固定的运动时间，专时专用，那就更好了。世界卫生组织建议，人每天的运动时间不低于一个小时，对于不喜欢运动的孩子，家长可以和他一起去运动。对于不爱运动的孩子，如果你只给他有限的选择权，那么孩子可能会觉得像在受罚，所以我们要提供条件，让孩子去尝试各种各样的体育活动，从中找到他们喜欢的项目，再突出特长。

        从满满的日程表当中，给孩子留出一些空间吧。跟孩子一起动起来，让运动成为我们亲子沟通的重要桥梁，也成为家庭中每一位成员保持一生的良好习惯。