2018-08-05

昨晚九点多睡的觉，上午七点起床，感觉很棒。

以后最好晚上九点就要休息吧。

指导意见：晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；

不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。

这段时间再看 Little Prince。

今天读英文报刊看到凯莉-占娜-卡戴珊才20岁就凭借流量进入了福布斯排行榜，仅雇七名员工就已售出6.3亿美元的唇膏、唇线笔、唇彩和化妆品。

tips：关于如何剪切视频，可以直接用格式工厂，不需要用pr或者会声会影。

关于如何上传pdf成为在线网页（预处理：格式工厂将pdf转出index.html）

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养生小细节

1. 洗头发注意用生姜，啤酒。或者沐浴露洗头皮，洗发水洗发梢等。 （科颜氏洗发水，施巴洗发水）

2. 吃水果蔬菜。龙眼，香蕉，橙子，石榴。

3. 运动快走，瑜伽拉伸，仰卧起坐紧腹，拿着拖把旋转热身，淋巴按摩

4. 皮肤光滑用精油，身体乳

5. 保护眼睛，滴眼药水，眼保健操，眺望远方，转动眼珠

6. 每天十点前睡觉

7.  美丽芭蕾 哔哩哔哩 av5407024

8. 雅思流利说每天完成一个part，雅思背单词完成单词量。

以上。

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Learn from yesterday,live for today,hope for tomorrow.

「以昨日之鉴，享今日之乐，寄明日之希」

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